Gymnastické kroužky, nazývané také kroužky, mohou poskytnout skvělé horní část těla a základní cvičení. Závěsné kroužky umožňují vytahovat cvičení spolu s komplikovanějšími rutinami, které působí na ruce, ramena, hrudník, zad a břicho. Na rozdíl od většiny ostatních gymnastických přístrojů jsou kroužky přenosné a mohou být nastaveny venku nebo ve vašem domě za pouhých pár minut.
Video dne
Dočasná nebo pohyblivá kotva
Krok 1
Najděte místo, kde máte svobodu pohybu a máte volný prostor pod nohama a nad hlavou, obecně 6 až 8 stop v obou směrech v závislosti na cvičení, které hodláte dělat.
Krok 2
Omotat popruhy vašich kroužků přes exponovaný stropní nosník, robustní stromovou končetinu nebo jiné pevné upínací prvky, jako je vytahovací lišta nebo parkovací zařízení. Přitáhněte na popruhy, abyste otestovali, že se příchytka nebude třást nebo se nebude pohybovat pod vámi.
Krok 3
Upravte přezky na popruzích, abyste je zkrátili nebo prodloužili v závislosti na typu cvičení, které hodláte provést.
Stropní kotva
Krok 1
Využijte stropních trámů nebo nosníků pro instalaci pásů do interiéru. Použijte vyhledávač studů, abyste našli strop v stropu. Označte jeho umístění tužkou.
Krok 2
Měření dvou bodů o něco větší než šířka ramen od sebe na čepu, obvykle kolem 20 palců. Zašroubujte do těchto bodů těžké oční šrouby pomocí šroubováku jako páky.
Krok 3
Zašroubujte řemínky smyčkami očních šroubů. Upravte spony na popruzích podle své výšky.
Věci, které budete potřebovat
- Gymnastické kroužky s popruhy
- Šrouby
- Šroubovák
- Tužka
- vysoko, plánujte, jak je bezpečně oslovíte a skočíte od nich.
