Slimfast nabízí jednoduchý dietní program nazvaný 3-2-1 plán. Jsou povoleny tři občerstvení 100 kalorií, jako je ovoce a zelenina nebo snack bar Slimfast; dvě koktejly nebo jídlo; a jeden 500-kalorické vyvážené jídlo, celkem 1, 200 kalorií denně. Když nemáte čas na občerstvení mezi jídly, můžete si nechat projít nebo jako jídlo. Chvění, které se vyrábí v prášku, obsahuje 10 až 15 gramů bílkovin, 5 gramů vlákniny a řadu dalších vitaminů a minerálů. Blend Slimfast se s ostatními zdravými přísadami otřásá, aby vylepšila výživu a chuť bez přidání mnoha kalorií.
Video dne
Základní třepení
Krok 1
Do jedné vysoké sklenice nalijte jednu úroveň lopatky práškové směsi. Nalévejte na směs o objemu 8 uncí beztučného mléka a promícháme. Připravená s odstředěným mlékem má tenký koktejl 200 kalorií.
Krok 2
Smíchejte práškovou směs s 8 unce mléka, nebo připravte premádek s půlku šálku ledu, aby byl silnější nápoj.
Krok 3
Podávejte v chlazeném skle a napijte slámu, aby se vaše chvění stalo poslední.
Experiment s příchutěmi
Krok 1
Směs 2 lžičky smetanové arašídové másla, půl banánu, jedna lopatka mléčné čokolády ve směsi s práškem, 8 ml mléka bez tuku a šálek kostky ledu jídlo a jeden 100-kalorický svačinek. Arašídové máslo je dobrým zdrojem bílkovin, které vám pomohou zůstat plné. Alternativně míchat 1 polévkovou lžíci arašídového másla do čokoládového chvění pro 300 kalorický nápoj - ekvivalent jednoho jídla a jednoho občerstvení.
Krok 2
Smíchejte mražené bobule s vanilkovou chvění a odstředěným mlékem. Půl šálku zmrzlých borůvek obsahuje pouze 40 kalorií a přispívá 2 gramy vlákniny, 2 miligramy vitaminu C a asi 13 mikrogramů vitaminu K.
Krok 3
Smíchejte práškové koktejly s ještě nižšími kaloriemi, namísto odtučněného mléka doporučeného firmou Slimfast. Zvolte například nesladené mandlové mléko, které má pouze 30 kalorií na šálek a 50 procent více vápníku než mléčné mléko. Je to také vynikající zdroj vitaminu E.
Věci, které budete potřebovat
- Vysoké sklo
- Sláma
- Mléko
- Led
- Ovoce
- Arašídové máslo
- > Tipy
Někteří dieři mohou znovu získat váhu po dokončení programu Slimfast. Poraďte se svým lékařem nebo dietologem o nápadech na udržení zdravé hmotnosti.
- Varování
