Být zdravý by měl být součástí vašeho životního stylu, nejen nového rozhodnutí. Žijící zdravý životní styl může pomoci předcházet chronickým chorobám a dlouhodobým onemocněním. Pocit dobrý pocit o sobě a péče o vaše zdraví je důležité pro vaše sebevědomí a sebevyjádření. Udržujte zdravý životní styl tím, že uděláte co je správné pro vaše tělo.
Video dne
Krok 1
Udržujte zdravou váhu. Zjistěte, zda máte nadváhu kontrolou svého indexu tělesné hmotnosti. Pokud máte nadváhu, může to vést k vyššímu riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, mrtvice a některé rakoviny.
Krok 2
Slepte se zdravou výživou z každé skupiny potravin. To znamená zůstat daleko od jídla s vysokým obsahem nasycených tuků, sodíku a přidaných cukrů. Jezte více celých zrn, chudé bílkoviny jako kuře nebo luštěniny a fazole, nízkotučné nebo beztukové mléčné výrobky a zvyšte své ovoce a zeleninu.
Krok 3
Navštivte svého lékaře k ročnímu fyzickému vyšetření. V závislosti na vašem věku jsou nutné určité laboratorní testy a projekce, jako jsou mamografie, kolonoskopie a srdeční vyšetření. Zůstaňte včas informováni o vašich zdravotních projekcích, abyste zjistili, zda se vyskytují zdravotnické problémy.
Krok 4
Ujistěte se, že vaše vztahy jsou pozitivní a zdravé. Obklopte se s lidmi, kteří vás podporují a kteří se cítíte dobře. Váš partner v životě, přátelé a další, kteří jsou ve vašem životě, vás musí respektovat. Pokud se ocitnete v nezdravém vztahu, podnikněte kroky k jeho zlepšení nebo k dalšímu postupu.
Krok 5
Každý den věnujte fyzickou aktivitu nejméně 30 minut. Vezměte cvičební třídu, připojte se do posilovny nebo si jen vydejte venku. Vytvoření času pro fyzickou aktivitu je nutností a není luxusem.
Krok 6
Zjistěte, kdy a jak de-stress. Péče o vaše duševní zdraví je stejně důležité jako péče o vaše fyzické zdraví. Ujistěte se, že máte pozitivní způsob řešení stresorů ve svém životě. Mohlo by to být cvičení, meditace, jóga nebo jen hluboké dýchání. Pokud je stres tak závažný, že narušuje váš spánek nebo schopnost zvládnout, promluvte se svým lékařem nebo poradcem.
Krok 7
Nekuřte. Kouření může způsobit nemoci, jako je například rakovina plic a další rakoviny. Zůstaňte pryč od pasivního kouře, protože to může být také nebezpečné pro vaše zdraví.
