Tuk, který se hromadí kolem břicha, není jako vaše tělo jiný druh tuku. Přebytečný abdominální tuk podle Harvardské lékařské školy zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze a cukrovky. Mnoho způsobů, které vám pomohou přijít o břišní tuk, včetně žaludku zábaly. Existuje několik různých druhů zábaly žaludku, včetně prostého plastového obalu a bylinných obalů. Obal je umístěn kolem vašeho středního úseku a v závislosti na druhu, který používáte, způsobuje uvolnění tuku z břišní oblasti a detoxikuje tělo. Bez ohledu na typ zábalu žaludku, který si vyberete, existuje několik základních tipů, které vám pomohou zhubnout.
Video dne
Krok 1
Namontujte žaludek kolem břicha a ujistěte se, že je úhledný, ale ne těsný. Zakryjte obal tím, že nosíte volně tvarované tričko a cvičební kalhoty nebo šortky, které jsou větší, aby se přizpůsobily dalšímu polstrování. Chcete se cítit pohodlně, když nosíte zábal žaludku, ale také nechcete, aby spadl, když cvičíte. Pokud se žaludeční zábal, který uděláte nebo zakoupíte, vypadá, že se příliš hodí, zabalte na něj elastický obvaz, aby ho držel na svém místě.
Krok 2
Během jízdy na žaludku se každý den věnujte nejméně 30 minut aerobní aktivity. Část způsobu, jakým žaludeční zábal funguje, je zvýšení výsledků cvičení. Fyzická aktivita je také nezbytná pro dobré kardiovaskulární zdraví, může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko vzniku cukrovky. Žaludeční zábal vám pomůže potřit více kalorií zvýšením tělesné teploty. To způsobuje zvýšení rychlosti metabolismu, abyste spalovali rychleji tuky.
Krok 3
Použijte želatinový zábal na detoxikaci těla na konci dne. Bylinné zábaly v žaludku přicházejí v široké škále receptur a můžete také použít jednu z místních lázní. Je však snadné vytvořit si vlastní žaludek za použití složek, jako je mořská sůl, voda, olivový olej a hlína z mořských řas. Použijte recept v sekci Zdroje tohoto článku a nanášejte směs na měkký bavlněný hadřík nebo ručník. Zanechte obal po dobu 45 minut, poté opláchněte tělo ve sprše nebo v lázni.
Krok 4
Sledujte zdravou výživu, která zdůrazňuje čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné, chudé maso, fazole, luštěniny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Plán hubnutí, který zahrnuje změnu špatných stravovacích návyků, může také pomoci zhubnout při používání žaludku. Komplexní sacharidové potraviny, jako je ovoce a zelenina, obsahují důležité živiny a vlákniny, které pomáhají naplnit váš žaludek, takže spotřebujete méně kalorií. Tento krok je důležitý pro dlouhodobou udržení úbytku hmotnosti, který také pomůže snížit riziko chronických, preventivních onemocnění.
Krok 5
Buďte realističtí ohledně vašich krátkodobých a dlouhodobých cílů. Klinika Mayo vysvětluje, že spěchat, jak zhubnout, často vás připravuje, abyste opustili plán zdravého stravování a cvičení. Stejně jako jakékoliv zařízení nebo potraviny, které vám pomohou zhubnout, žaludeční zábal by měl být začleněn do dlouhodobého plánu. Zaměřte se na ztrátu libry nebo dvou každý týden a držte se svého režimu zdravé výživy, cvičení a pravidelného užívání žaludku.
Tipy
- Před zahájením dietních změn, změnou úrovně aktivity nebo přidáním pomůcek na snížení hmotnosti, jako je zábal žaludku, se obraťte na svého lékaře.
