Směs vody, citronu šťávy, kajenské pepře a medu nebo javorového sirupu tvoří hlavní jídlo povolené na detoxifikaci, která se nazývá limonádová strava, jableční sirupová strava, ovocná náplň nebo mistr čistí. Zatímco tato strava dieta může vést k dočasné hubnutí, tato ztráta hmotnosti přichází spolu s řadou vážných zdravotních rizik, takže se nedoporučuje. Nezačínejte tuto stravu ani nejdříve, aniž byste nejdříve porozprávěli svému lékaři, abyste ověřili, že je pro vás bezpečné.
Video dne
Potenciál pro ztrátu hmotnosti
Podle článku z května 2008 zveřejněného dnešním Dietitikem existuje málo vědeckých důkazů, které by podporovaly detoxní výživu. Tato strava je v podstatě strava z hladovění, která poskytuje velmi málo kalorií. Jakákoli ztráta hmotnosti v této stravě je s největší pravděpodobností vodní hmotností, nikoliv tukem, takže není dlouhodobým řešením nadváhy. Velmi nízkokalorický obsah stravy může způsobit, že váš metabolismus klesne, takže je ještě pravděpodobné, že znovu získáte jakoukoli váhu, kterou ztratíte, a další, jakmile se vrátíte k normální stravě, podle Harvard Medical School. Pokud ztratíte víc než jen vodu, ztratíte svalovou hmotu kvůli neexistujícímu bílkovinnému příjmu této stravy, což způsobí, že váš metabolismus se ještě sníží.
->Nežádoucí účinky a úvahy
Protože vše, co máte na jídelníčku, je šest až 12 sklenic tohoto nápoje za den a zůstane na něm po delší dobu, včetně minimálně 10 dní doporučené zastánci, zanechává vám základní živiny. To by se mohlo stát vážnými nedostatky, pokud budete postupovat po dlouhou dobu. Časté nežádoucí účinky zahrnují podrážděnost, únava, chutě, bolesti hlavy a horké střevní pohyby. Může se také objevit neschopnost zaostřit nebo průjem.
Potenciální kontraindikace
Lidé s cukrovkou, srdečními chorobami nebo jinými chronickými onemocněními by se měli vyhnout tomuto typu detoxikační diety, protože jsou již vystaveni vyššímu riziku srdečního a trávicích problémů, na podvýživu a nerovnováhu elektrolytů. Totéž platí pro seniory, děti a ženy, které jsou těhotné nebo kojí, kteří potřebují mnohem více kalorií za den, než je tento nápoj poskytován.
Zdravější alternativa
Místo toho, abyste se pokusili o dietu, která pravděpodobně nebude mít za následek dlouhodobou ztrátu váhy, ztratíte váhu s vyváženou dietou a cvičením s omezeným obsahem kalorií. Snažte se o zdravou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 libry za týden snížením 500 až 1 000 kalorií z vaší stravy každý den. Nejlepší způsob, jak to dosáhnout při získávání živin, které potřebujete, je vyhnout se prázdným kaloriím, jako jsou ty z vysoce zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru a tuku, takže získáte většinu kalorií z výživných, ale nízkokalorických potravin, včetně zeleniny, ovoce a chudé bílkovinné zdroje.
