Pokud se snažíte zhubnout, míchačka vám pomůže vytvořit nízkokalorické náplně, nápoje a dezerty. Investujte do mixéru se skleněnou nádobou, je-li to možné, protože plastové nádoby mixéru jsou náchylné k skvrnám a poškrábání. Podívejte se na mixér, který je dodáván s kuchyňským robotem, takže budete mít dvě zařízení v jednom. Udržujte nádobu na mixér bez křupavých potravinových částic tak, že je okamžitě po použití opláchnete v horké vodě a mycím prostředku a čistíte je.
Video dne
Krok 1
Připravte polévku. Puree vařené brambory, pór, mrkev, squash nebo celer. Používejte jako základ pro husté, plněné, nízkokalorické polévky. Chcete-li zlepšit chuť, přidejte koření a jinou zeleninu do polévek, než aby se míchala ve vysokotučném krému, mléce nebo másle.
Krok 2
Vytvořte hladce. Kombinujte ovoce, čisté jogurtové mléko nebo mléko, kostky ledu a pomeranč medu. Směs, aby se plnil, nízkokalorické smoothies. Pít na snídani nebo oběd nebo jako odpolední občerstvení.
Krok 3
Vytvořte cukrové, bezolejové arašídové máslo. Provedete to tak, že umístíte 1 1/2 šálku loupaných, pečených arašíd a 1 lžičku. arašídový olej v mixéru. Smíchejte, dokud směs nedosáhne pastovité konzistence. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce. Pokud olej roste nahoře, promíchejte před použitím. Jezte arašídové máslo s mírností, protože je kaloricky husté.
Krok 4
Vytvořte zmrazené jogurt. Smažte jogurt bez obsahu tuku, koncentrát z jablečné šťávy, mražené broskve nebo jiné ovoce a med. Umístěte do mrazničky, dokud není nastavena.
Krok 5
Přidejte do mléka nebo jogurtu. Smíchejte sójový proteinový prášek s mlékem nebo jogurtem bez mléka a smíchejte na snídani nebo občerstvení naplněnou energií.
Krok 6
Vytvořte krůtí nebo kuřecí salát. Pečené nebo pečené krůtí nebo kuřecí maso nakrájejte v mísiči, pokud má potravinářský procesor. Kombinujte s celerem, rozinkami nebo sušenými brusinkami, nakrájenými jablky a nízkotučnou majonézou nebo beztučným jogurtem pro zdravý oběd nebo večeři s bílkovinami.
