Zdá se, že stání vypadá, Ve skutečnosti však můžete zhubnout častěji. Ve skutečnosti sedět spíše než stát, není jen otázkou spalování méně kalorií. Studie z University of Missouri z roku 2008, kterou citovala společnost Science Daily, zjistila, že sedění způsobuje, že vaše tělo přestane cirkulovat enzym, který pomáhá absorbovat tuky. Stálý začne aktivitu tlustého enzymu enzymů a vede k větší ztrátě hmotnosti, i když se nepohybujete. Jako součást programu zdravé výživy a pravidelné fyzické aktivity může stát častěji a delší dobu, což vám pomůže zhubnout.
Video dne
Krok 1
Postavte se během ranní rutiny, včetně čištění zubů, čtení papíru a jíst snídani. Studie provedená v klinice Mayo v roce 2005 zjistila, že lidé, kteří snížili svůj denní čas jen o 150 minut denně, vypálili více kalorií a byli štíhlejší než ti, kteří seděli víc. Tento koncept - termogeneze aktivity bez výkonu - byl založen na tom, že vaši agrární předkové, kteří dělali mnohem méně sedění než vy, byli štíhlejší a obezita byla mnohem méně rozšířená.
Krok 2
Vezměte si čas, abyste stáli několik minut každou hodinu, když jste v práci. Stálý pomáhá umožnit, aby vaše krev proudila volně po celém vašem těle, což může pomoci přinést více kyslíku do mozku. To může vést k jasnějšímu myšlení a lepší koncentraci. Kromě toho nucení vašeho těla vynaložit více kalorií tím, že stojí, místo aby se posadilo a pohybovalo se, pokud je to možné, vám může pomoci vypálit až 350 kalorií každý den více.
Krok 3
Připravte si pokrmy, když stojíte a jídlo se vaří, a jděte na živou chůzi místo toho, abyste se dívat na televizi. Lidé, kteří fidget vynaloží více energie než ti, kteří jsou více sedavý. Tito jedinci stojí a pohybují, i když to situace nevyžaduje a v důsledku toho spálí více kalorií.
Krok 4
Nastavte svůj domácí počítač nebo televizor výš, abyste si mohli vychutnat jeden z nich při stojícím. Použijte vysoký počitadlo ve vašem domě, robustní krabice nebo regály a bloky skvrn pro opření počítačového monitoru nebo televize. Stát při kontrole e-mailu nebo surfování na internetu. Sledujte televizi při skládání prádla nebo žehlení.
