Metotrexát je lék na předpis, který se používá k léčbě několika onemocnění, od psoriázy a revmatoidní artritidy až po rakovinu prsu. Přírůstek hmotnosti je častým nežádoucím účinkem spojeným s methotrexátem. Podle PubMed. ženami léčenými methotrexátem pro rakovinu prsu se běžně vyskytovaly přírůstky hmotnosti jako vedlejší účinek. Ztráta hmotnosti během užívání metotrexátu může být frustrující, ale nadváhu lze zvládnout. Udělejte zdravé úpravy svého životního stylu, abyste zhubli při užívání methotrexátu.
Video dne
Krok 1
Před započetím programu na snížení tělesné hmotnosti během užívání metotrexátu se poraďte se svým lékařem. Zeptejte se, zda se při léčbě musí vyvarovat určitých aktivit. Například pacienti s revmatoidní artritidou by se měli zeptat na cvičení, které by mohly způsobit další stres na kloubech.
Krok 2
Upravte svůj denní příjem kalorií, abyste vytvořili schodek, který usnadňuje úbytek váhy. Použijte online kalkulátor, například bmccalculator. org, aby zjistili vaši bazální rychlost metabolismu nebo kalorie, které potřebujete pro základní fungování. Odečtěte 500 z celkového počtu BMR kalorií, abyste vypočítali kalorie potřebné ke ztrátě asi 1 libra za týden.
Krok 3
Vyčistěte své stravovací návyky. Zůstaňte pryč od zpracovaných potravin a svačinek, které mají vysoký obsah rafinovaných cukrů, trans-tuků a sodíku, což může přispět k přírůstku hmotnosti. Jezte zdravé občerstvení, jako je ovoce nebo zelenina. Připravte si jídla s potravinami v jejich přirozených formách, jako jsou chudé maso, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a zdravé tuky, jako jsou ořechy nebo semena.
Krok 4
Zvyšte své úrovně aktivity. Zapojte se do cvičení nejméně tři dny v týdnu. Zahrňte rovnováhu silového tréninku a kardiovaskulárního cvičení ke zvýšení metabolismu a spalování kalorií. Podílet se na aktivitách jako je plavání, pěší nebo cykloturistika. Vezměte si skupinovou fitness třídu, jako je indoor group cycling nebo step aerobik pro přidání odrůdy do vašeho rutiny.
