Amitriptylin je tricyklické léky na předpis používané k léčbě deprese a úzkosti. Široká škála vedlejších účinků je spojena s amitriptylinem od bolesti hlavy až po zácpu. Častým nežádoucím účinkem je přírůstek hmotnosti. Úbytek hmotnosti se točí kolem vypalování více kalorií než denně. Upravte své stravovací návyky a zapojujte se do pravidelné fyzické aktivity, abyste podpořili úbytek váhy při užívání amitriptylínu.
Video dne
Krok 1
Postupujte podle pokynů pro užívání amitriptylu podle doporučení lékaře. Neupravujte dávku v pokusu o zhubnutí.
Krok 2
Zvedněte závaží tři za týden, abyste pomohli zvýšit libovolnou svalovou hmotu, zvýšit metabolismus a spálit kalorie a usnadnit úbytek hmotnosti. Práce opačné svalové skupiny ve stejný den, jako je zpět a hrudník v pondělí, zbraně a abs ve středu, nohy a zadek v pátek. Zahrňte kombinované cviky, které současně pracují s několika svaly, jako jsou výprasky, tricepsy, klapky a vytahování. Proveďte každé cvičení ve třech sadách po 15 opakováních.
Krok 3
Snižte příjem kalorií, abyste pomohli snížit hmotnost. Sledujte své kalorie pomocí časopisu o jídle nebo online nástroje pro správu váhy. Sledujte své kalorie po dobu pěti dnů, abyste viděli průměrné množství, které spotřebujete. Odečtěte 500 až 750 z vašeho průměru, abyste vypočítali počet kalorií, které musíte ztratit o 1 až 2 lb. za týden.
Krok 4
Vyrežte sodík, aby se zbavil dalších kilo způsobených zadržováním vody. Seřaďte své potraviny kořením, bylinkami a zeleninou namísto slané třepačky. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku, jako jsou krabice a mražené večeře.
Krok 5
Přijměte zdravé stravovací návyky. Vyplňte potraviny v jejich přirozené formě, jako jsou kuře, ryby, chudé steaky, krůty, zelenina, celozrnné těstoviny a chleby, zdravé tuky jako avokádo a ořechy, ovoce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, které mají vysokou nutriční hodnotu a pomůže vám cítit se plnější. Zůstaňte pryč od jídla s vysokým obsahem rafinovaných cukrů nebo trans-tuků, jako jsou sušenky, koláče nebo smažené potraviny, které mají velmi málo živin.
Varování
- Před zahájením nového programu hubnutí během užívání amitriptylinů se poraďte se svým lékařem.
