Cardio Glide je domácí aerobní cvičební stroj firmy Weslo. Obsahuje neortodoxní pohyb, který není vidět u většiny zařízení pro domácí cvičení, které funguje na horním a dolním těle při současném poskytování kardiovaskulárního cvičení. Kardio Glide nabízí jak režim push a pull tak, aby nabízel rozmanitost a poskytoval úplnější trénink. Poraďte se s lékařem, pokud plánujete zahájit cvičení na stroji Cardio Glide.
Krok 1
Sedněte na sedadlo stroje a umístěte nohy na pedály a ruce na liště.
Krok 2
Podle toho, který režim jste nastavili, vytáhněte rukojeti směrem k tělu nebo je vytáhněte. Zatlačte nohy současně. Vraťte se do výchozí polohy a pokračujte v pohybu rychlým tempem, abyste zvýšili srdeční frekvenci.
Krok 3
Proveďte aerobní cvičení na Cardio Glide po dobu 30 minut ve většině dnů, abyste viděli výsledky. Pracujte tak, aby vaše srdeční frekvence byla mezi 50 a 85 procent její max. Vyhodnoťte svou maximální srdeční frekvenci tím, že odečtete svůj věk od 220.
Krok 4
Zvyšte odolnost vašeho Cardio Glide, abyste poskytli intenzivnější cvičení a zvýšili úsilí o snížení hmotnosti. Otočte objímku pro nastavení odporu umístěnou na odporovém válci na rámu stroje, aby se zvýšila nebo snížila odolnost.
Krok 5
Upravte dietu, abyste doprovázeli pravidelné cvičení na Cardio Glide. Jezte více čerstvých produktů, celozrnných a chudých bílkovin. Odstraňte nezdravé potraviny a rychlé občerstvení.
Tipy
- Nastavte rukojeti pro režim tažení podle pokynů výrobce. Nastavte pohodlí sedadla uvolněním kolečka sedadla, vytáhněte jej a posuňte sedadlo do nové polohy.
