Jedna specifická tekutá strava neexistuje. Mnoho variací velmi nízkokalorické stravy, která se živí šťávou, klinicky připravenými výživnými nápoji, sušenkami nebo přípravky z kajenského pepře a citrónové šťávy, přetrvávají dny, týdny nebo i měsíce. Některé z těchto diet používá lékaři k intervenci v případech morbidní obezity; jiní jsou následováni hollywoodskými starletmi, kteří chtějí vydělat roli; někteří jsou následováni lidmi, kteří doufají za zázračnou hubnutí. Pokud chcete rychle zhubnout pomocí tekuté stravy, vzdělávejte se na důsledky a rizika před výběrem jednoho. Zeptejte se také svého lékaře - někteří prostě nejsou dobrým nápadem sledovat, pokud nemáte lékařskou péči. Můžete hubnout rychle, pokud budete postupovat jeden, ale to nemusí být stojí za dlouhodobé důsledky.
Video dne
O kapalné dietě
Tekutá strava zahrnuje výměnu všech pevných potravin za šťávy, sušenky, polévky, zmrzlé tyčinky nebo kombinaci některých nebo všech těchto produkty. Kapalná strava obvykle vede k rychlému úbytku hmotnosti, protože při vyřezávání celých potravin výrazně omezujete kalorie. Ztráta hmotnosti nastane, když budete jíst méně kalorií, než spálíte; ztratíte libru, když tento deficit dosáhne 3, 500 kalorií. Průměrná osoba potřebuje asi 2 000 kalorií pro udržení tělesné hmotnosti. Nejvíce tekuté diety obsahují 600 až 1 000 kalorií denně, což znamená, že vytváříte velký deficit - v podstatě jste hladoví - a nevyhnutelně ztratíte váhu.
Nezaměňujte na kapalnou dietu s plně tekutou stravou předepsanou před nebo po operacích nebo léčebných postupech. Tyto diety nejsou navrženy tak, aby měly nízkou hodnotu kalorií, ale aby byly jemnější na střevě a snadněji se strávily.
Ztráta hmotnosti na kapalné výživě
V případech extrémní obezity může lékař umístit pacienta na velmi nízkokalorickou tekutou stravu, která pomůže rychle se zbavit libry. To může odvrátit okamžitý lékařský důsledek vyplývající z nadměrné hmotnosti nebo připravit pacienta na bariatrickou operaci. Pacient typicky ztrácí 3 nebo více kapek týdně, ale lékař je pečlivě sleduje, aby se ujistil, že nevzniknou žádné komplikace.
Existuje mnoho nelékavých verzí tekutých diet. Chcete-li rychle zhubnout, zájemci o tekuté diety vyžadují, abyste se drželi především zeleninové šťávy nebo tekutiny s nízkým obsahem cukru a vyhněte se pevnému jídlu. Můžete se rozhodnout pro pít domácí nebo lisované šťávy pro všechny jídla. Jiné tekuté diety mohou mít popíjet vývar nebo smoothies namísto jíst zeleninu, ovoce, chudé bílkoviny a celozrnné. Tyto diety obvykle nevyvíjí dietetik nebo lékař, ale jednoduše snižte příjem kalorií, abyste zhubli.Vidíte rychlejší výsledky, pokud se držíte pouze kapaliny a nepoužívejte občerstvení.
Nežádoucí účinky kapalné diety
Ať už se díváte na rychlou šťávu, která je propagována jako "čištění" nebo tekutá strava, která slibuje, že vám pomůže rychle klesnout 10 liber, v podstatě ztrácíte hladovění vaše tělo a popíráte ho celé potraviny, které potřebuje k přežití. Džus rychle riskuje přetížení těla uhlohydráty a cukrem, zatímco nucení ho spálit svalovou hmotu pro energii. Můžete rychle zhubnout, pokud trpíte pouze šťávou, ale riskujete výživné nedostatky, ztrátu energie, rychlou ztrátu svalové hmoty a nevolnost.
Dokonce tekuté výživy s velmi nízkým obsahem kalorií mohou mít vážné důsledky. Příznivci mohou vyvinout zánět jater, břišní potíže, sníženou imunitu, ztrátu svalové hmoty, nedostatky živin, špatný dech, bolesti hlavy, dehydratace, těžkou únavu, žlučové kameny a ledvinové kameny.
Nedostatek tekuté diety
Rychlá šťáva vám může poskytnout štědré fytonutrienty, sacharidy a vitamíny - ale chybí esenciální mastné kyseliny, které podporují zdravý mozek a bílkoviny, podporují svaly. Lékařsky řízené tekuté diety vyžadují hospitalizaci nebo pravidelné prohlídky, aby se zajistilo, že komplikace se nevyvíjejí; velmi nízkokalorická tekutá strava by neměla být dodržována déle než 12 týdnů, dokonce i v lékařském prostředí. Většina lidí nemusí dodržovat velmi nízkokalorickou dietu a měla by sledovat celou stravu nízkokalorickou stravu, která by mohla zhubnout.
Tekuté diety také neumí vás naučit, jak připravovat pokrmy, které budou dlouhodobě podporovat jakoukoli ztrátu hmotnosti. V určitém okamžiku začnete jíst celé jídla; pokud nemáte dobré, zdravé návyky na místě, můžete se nakonec vrátit ke ztrátě hmotnosti a možná i více, když se vrátíte ke starým způsobům stravování.
