Zápasníci, kteří se snaží dostat do určitého typu váhové třídy, často používají rychlé metody hubnutí ke snížení nadbytečných kilogramů. To se obvykle dosahuje tím, že se zbavíte nadměrné hmotnosti vody. Metody řezání vodou vám také pomohou rychle zhubnout před jinými typy vážení, jako jsou programy, které provádějí programy hubnutí. Vzhledem k tomu, že dehydratace je potenciálním vedlejším účinkem řezání vodou, měli byste mluvit s lékařem před použitím jakýchkoli technik, jak zhubnout.
Video dne
Krok 1
Spotřebujte dietu s omezeným obsahem soli. Vylučování sodíku z vaší stravy působí jako přírodní diuretikum. Vyhýbejte se večeřím s mraženými potravinami, konzervované zelenině, sójové omáčce, masa na oběd, čipy a stolní soli, aby se rychle snížila váha vody.
Krok 2
Jezte mnoho ovoce a zeleniny bohatých na vodu. Potraviny s vysokým obsahem vody způsobují časté močení a nadměrnou hmotnost vody. Nejvíce konzumujte ovoce a zeleninu až dva dny před vážením.
Krok 3
Vyměňte bílkoviny za obvyklé alternativy s obsahem karbidu. Nejezte cukry a škroby před vážením. Namísto toho se po cvičení konzumují proteinové tyčinky nebo protřepení bílkovin.
Krok 4
Vyčistěte nadbytečné libry. Časopis "Fitness" naznačuje, že děláte cvičení, díky němuž se můžete hodně potnout, abyste mohli rychle zhubnout. Mix kardio a silový trénink se přesune do 45-ti minutového tréninku. Například vzorek rutiny může zahrnovat 2 minuty běhu na místě, 2 minuty výletu, 2 minuty skoků a 2 minuty push-upů. Tento vzorek opakujte, dokud nepracujete po dobu 45 minut.
Tipy
- Nezapomeňte pít hodně vody. Odmítnutí tekutin způsobuje zadržení vody a může skutečně způsobit, že vážíte více, když míříte na váhu.
Varování
- Nepoužívejte nebezpečné metody, abyste rychle zhubli. Podle "Cornellského denního slunce" byly NCAA zakázány následující metody: diuretické pilulky, laxativa, obleky na ztrátu hmotnosti a klystýr.
