Úzkost a inhibice omezují duševní stavy, které vás mohou zabránit v plném využití svého potenciálu v životě. Existuje celá řada chemických léčebných postupů k odstranění úzkosti a inhibice. Přestože tyto léky mohou být účinné, mnohé z nich jsou návykové nebo mají negativní vedlejší účinky, a neřeší základní myšlenky a vzorce chování, které mohou přispívat k úzkosti a inhibici. Na druhou stranu, jednoduché přírodní postupy - pokud jsou dodržovány pravidelně v průběhu času - vám mohou postupně pomoci překonat negativní myšlenkové vzorce a zmírnit související stavy úzkosti a inhibice.
Video dne
Krok 1
Cvičení více. Podle Mayo kliniky, cvičení může zmírnit úzkost tím, že stimuluje váš endokrinní systém uvolnit přirozené endorfiny, které zvyšují váš pocit pohody. Stanovení malých cílů pro cvičení a důsledné dosažení těchto cílů může také pomoci překonat pocity méněcennosti, které přispívají k inhibici.
Krok 2
Vytvořte pravidelnou meditační praxi. Podle knihy "Pro blažené dítě" Dr. Kamudy Reddy, praktikující meditaci pouhých 20 minut denně může pomoci praktikům získat lepší obraz sebe sama, snížit pocity napětí a pomáhat zlepšit mezilidské vztahy.
Krok 3
Zaměřte se na přítomnost. Pocity úzkosti nebo inhibice, které nejsou dostatečně dobré, jsou výsledkem, kdy se myšlenková energie souvisí s myšlenkou na minulost nebo představu budoucnosti. Při soustředění na současný okamžik se tato energie uvolní a získáte novou perspektivu bez těchto mentálních překážek.
Krok 4
Zamyslete se méně. Podle mistra Omraama Michaela Aivanhovova negativní myšlenkové vzorce o sobě, jiných osobách a situacích vytvářejí duševní stavy související s úzkostí, depresí a zábranami. Překonat tyto stavy tím, že je zvykem nahradit negativní myšlenky pozitivními obrázky, písněmi, mantry, modlitbami nebo pozitivními tvrzeními.
Věci, které budete potřebovat
- Cvičební schéma
- Trénink meditace
Tipy
- Ačkoli se brzy objevíte výsledky, bude pravděpodobnější uspět při uplatňování těchto postupů s pravidelností a disciplínou. Pro dosažení nejlepších výsledků naplánujte denní nebo týdenní čas.
Upozornění
- Navzdory úspěchu mnoha osob při používání těchto metod neexistují žádné přesvědčivé klinické důkazy, které by podpořily jejich účinnost.
