Jak uvolnit tuhé klouby prstů po tom, co jsou ve splintu za týden

Proč někdy dýcháme JEDNOU nosní dírkou?

Proč někdy dýcháme JEDNOU nosní dírkou?
Jak uvolnit tuhé klouby prstů po tom, co jsou ve splintu za týden
Jak uvolnit tuhé klouby prstů po tom, co jsou ve splintu za týden
Anonim

Zranění prstů může ztěžovat jednodušší každodenní úkoly. Podle Národních institutů zdraví některé příklady častých zranění prstů zahrnují poškození šlach, vyvrtávání kloubů, zlomeniny a dislokace kloubů. V závislosti na závažnosti poranění může váš lékař dát prst do dlahy. Při odstranění dlahy možná budete muset provést rehabilitační cvičení ke snížení tuhosti kloubu.

Video dne

Krok 1

Pasivní svaly prstů. Pomocí nepoškozené ruky narovnejte prsty poškozené ruky. Opakujte 10krát.

Krok 2

Aktivně roztáhněte svaly prstů. S použitím svalů prstů narovnejte každý prst, dokud nedosáhnete rozsahu pohybu. Protáhněte prsty po dobu jedné minuty a poté uvolněte. Procvičte toto cvičení desetkrát.

Krok 3

Položte ruku na rovnou plochu. Zvedněte každý prst za sebou a uvolněte. Zvedněte každý prst desetkrát.

Krok 4

Udělejte pěst se zraněnými prsty a stiskněte jednu minutu. Případně můžete stisknout pěst kolem tenisového míčku. Uvolněte si uchopení a odpočinek. Stlačte celkem 10 krát.

Tipy

  • Předtím, než cvičíte prsty, zahřejte ruku pomocí vyhřívací podložky.

Varování

  • Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou společné rehabilitační cvičení vhodné pro váš stav.