Absorpce vitaminů a minerálů může být pro komplikovanou a složitou věc pro průměrného člověka rozumět. Mnoho faktorů, včetně toho, jak dobře člověk žvýká své jídlo, jakou denní dobu užívá jeho vitamínové doplňky a jaké léky na předpis si užívá, může přispět k malabsorpci vitamínů. Samodiagnostika může být obtížná, ale pro průměrného člověka existují určité způsoby, jak získat informace o jeho absorpci vitaminu a minerálu.
Video dne
Krok 1
Zkontrolujte své nehty. V nehty se vyskytuje mnoho zřetelných znaků, které mohou vykazovat vnitřní nedostatky. Je-li špička hřebíčku zaoblená, může to znamenat nízké množství železa nebo B-12. Hnědé skvrny mohou znamenat vyčerpání vitamínu C nebo kyseliny listové. Podélné proužky jsou často rozpoznány jako znak obecné malabsorpce. Bílé skvrny nebo značky mohou znamenat nízkou hodnotu zinku nebo vápníku. Nitě, které jsou tenké a rozštěpené, mohou naznačovat nedostatek hořčíku, mědi nebo esenciálních mastných kyselin. Tyto indikace nejsou absolutní, ale mohou poskytnout nějaké stopy pro problémy s malabsorpcí.
Krok 2
Podívejte se na pokožku hlavy a obličej. Suchost a lupy v oblasti pokožky hlavy a vlasů mohou naznačovat, že ve stravě je nízký příjem omega-3, vyčerpaný vitamín A, B-6, zinek, síra nebo nedostatečný příjem bílkovin. Akné a edém v obličeji jsou často spojeny s vyčerpáním vitamínu B-2, s malabsorpcí bílkovin nebo se stavem, jako je hypotyreóza a alergie.
Krok 3
Zkontrolujte rty, jazyk a dásně. Kožní vředy nebo suché rty mohou být známkou nízké hladiny vitamínu B-2, B-3 nebo esenciálních mastných kyselin. Pokud se jazyk objevuje červeně a podrážděně, je spojen s problémem B-2 nebo B-3, stejně jako s B-12 a folátem. Tvářící nebo krvácející dásně mohou být příznakem nízké hladiny vitamínu C nebo koenzymu Q10.
Tipy
- Pokud máte podezření na malabsorpci živin, požádejte lékaře o potvrzení stavu a pokračujte v přípravě plánu k nápravě tohoto problému.
Výstrahy
- Nepokoušejte se diagnostikovat malabsorpci vitamínů a minerálů. Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, pokud jde o vaše obavy.
