Můžete chránit zdraví dýchacích cest mnoha způsoby, jako je nefajčení. Ať už používáte tyto strategie preventivně nebo snižujete příznaky onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc, můžete pozitivně ovlivnit zdraví Vašeho respiračního systému.
Video dne
Krok 1
Cvičit pravidelně. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují pět dní v týdnu 30 minut tělesné aktivity k podpoře celkového zdraví. Před začátkem cvičení vždy zeptejte se svého lékaře, zvláště pokud již máte nějaké respirační nebo jiné typy onemocnění.
Krok 2
Jezte stravu bohatou na živiny potřebné pro zdravý dýchací systém. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity byly nízké hladiny některých živin spojené s onemocněním plic. Doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vitamíny A, C a E a minerály zinku, draslíku, selenu, hořčíku a zinku.
Krok 3
Pít dostatek vody, aby pomohl tenkým sekrecim hlenu, které se hromadí v plicích, což usnadňuje dýchání. Obvykle ztrácíte asi 6,3 nápojů denně a pití přinejmenším tolik zajistí dostatečný příjem tekutin.
Krok 4
Přidejte do svých pokojů pokojové rostliny. Podle sdružení British Pulmonary Lung, vnitřní rostliny mohou zlepšit kvalitu vzduchu ve vašem domě odstraněním chemických výparů, které mohou poškodit zdraví dýchacích cest.
Krok 5
Umyjte si ruce často, očistěte se od chřipky a cvičíte správnou ústní hygienu, abyste zabránili infekcím, které mohou cestovat z úst do zbytku těla, zejména v plicích.
Krok 6
Cvičení v čistějších podmínkách, jako jsou boční ulice nebo parky mimo rušné silnice. Chůze nebo jogging na straně rušných ulic vedou k dechu škodlivých výparů. Zkontrolujte zprávy o kvalitě ovzduší ve vaší oblasti, abyste nevyužili venku v těžce znečištěných dnech.
Tipy
- Informujte svého lékaře o použití doplňků, které mohou podpořit zdraví plic. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity se doplňky spojené s lepším zdravím dýchacích cest zahrnují hořčík, l-karnitin, ženšen, n-acetylcystein, lobelie a lusky.
