Udržování fit na denní bázi může vypadat jako fuška, zvláště pokud si koupíte do reklamy na váhu- ztrátové produkty, pilulky na výživu a fádnické cvičební zařízení. Ale být vhodným člověkem může být nadměrně komplikované, když se příliš vzdáváte od základů. Nejlepším způsobem, jak zachovat fit, je prostě jíst zdravější a pohybovat se více. Tím, že se ve svém každodenním životě děláte chytřejší volbou, můžete vytvářet celoživotní návyky, které vám pomohou zůstat fit, aniž byste potřebovali dietní pomůcky a drahé plány na snížení hmotnosti.
Video dne
Krok 1
Nastupujte pracovat fyzicky. Pokud jste v docházkové vzdálenosti, udeřte do dlažby nebo si vezměte kolo. Pokud žijete příliš daleko od práce, dopravte veřejnou dopravu, abyste usnadnili nějakou procházku nebo zaparkovali co nejdále od budovy. Aktivně hledat způsoby, jak přesunout své tělo spíše než vyhýbat se těmto příležitostem je jedním z rozdílů mezi někým, kdo je vhodný, a někým, kdo projevuje sedavé chování.
Krok 2
Nakupujte obvod obchodu s potravinami. Jídlo, které dáte do těla, nakonec přispěje k vaší úrovni kondice a na obvodu obchodu najdete zdravé, celé potraviny. Potravinářské řetězce umisťují vajíčka, maso, chléb, ovoce a zeleninu a mléčné výrobky kolem okrajů obchodu, takže je mnohem pravděpodobnější, že nakupujete uličky, které jsou často plné zpracovaných, nezdravých potravin. Přilepte se k vnějším stěnám, abyste mohli krmit své rodinné výživné pokrmy a ušetřit peníze.
Krok 3
Zajistěte přítele, aby s vámi cvičil denně. Jít do tělocvičny nebo dělat cvičení DVD samo o sobě může být nudné. Když se zavazujete cvičit s přítelem, vaše tréninky se stávají zajímavějšími a vy se budete zodpovídat za vaši úroveň aktivity někomu jinému. Proveďte smlouvu, abyste se vyhnuli zrušení vašich zasedání, pokud to není nezbytně nutné, a zvykněte si společně cvičit.
Krok 4
Uklidněte zdravé občerstvení, kde nejpravděpodobněji narazíte na čipy, sušenky a svačinky. Pokud jste v pozdním odpoledni někdy pokoušeli prodejní automaty, nechte se ve vašem stole nebo v autě mixovat, aby vám pomohli odvrátit muniky. Při jídle po celý den udržujete váš metabolismus vysoký, aby spálili kalorie. Podívejte se na občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a výživy, aby byly plné a zdravé.
Krok 5
Pít celou den. Každý další nápoj obsahuje kalorie, cukr a další chemikálie. Žádné tělo hydratuje jako vodu. Koupit láhev s hliníkovou vodou a nechat ji plnit celý den. Pitná voda je zvláště nezbytná ve spojení s vaším cvičebním programem.
Tipy
- Vaším záměrem může být udržet si snadnou cestu, ale přinejmenším se na něj věnovat každý den.Toto je změna životního stylu, která je schopná.
Výstrahy
- Před zahájením cvičebního programu poprvé zkonzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, nebo pokud jste už nějakou dobu pobývali na fitness programy nebo máte nějaké chronické zdravotní problémy.
