Výroba čerstvých šťáv součástí pravidelné stravy, ať už s mixérem nebo odšťavovačem, vám může pomoci získat nezbytné živiny pro zdravé, silné vlasy. Výběr ovoce a zeleniny s vysokým obsahem některých vitaminů, jako je vitamin C nebo bohatý na esenciální minerály, jako je železo, poskytuje potřebnou výživu pro udržení zdravých vlasových folikulů a produkci proteinů potřebných pro růst vlasů.
Video dne
Brokolicová šťáva
Surová brokolice může být nekonvenční volbou na odšťavňování, ale tato křemíková zelenina je bohatá na vitamín E. 2 1/2 šálku servírovaných brokolice - stonky a květy - produkuje 1/2 šálku čerstvého džusu. Jedna polovina šálky šťávy má 2,7 mezinárodních jednotek vitamínu E, což je 9,5% až 12% doporučeného dietního příjmu. Vitamin E pomáhá udržovat buněčné membrány vlasových folikulí silné a zdravé, stejně jako působící jako antioxidant, chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály a toxiny.
Surové pomerančové šťávy
Stejně jako ostatní citrusové plody jsou pomeranče dobrým zdrojem vitamínu C s 124 miligramy na 1 šálek syrového pomerančového džusu. To poskytuje více než 100 procent doporučeného příjmu vitamínu C denně. Stejně jako vitamín E je vitamín C přírodním antioxidantem. Je třeba vyrobit kolagen, který je nezbytný pro zdravé vlasy. Vitamin C také pomáhá tělu absorbovat železo, což je základní minerální látka, která podporuje zdraví vlasů.
Švestka šťávy
Železo, kromě toho, že pomáhá tělu vytvářet červené krvinky, může zabránit vypadávání vlasů. Švestková šťáva je přirozeně vysoká v železa, přičemž více než 3 miligramy na 1 šálek servíruje. To poskytuje 17 procent až 38 procent doporučeného dietního příspěvku pro dospělé ženy a muže. Když máte nízké hladiny železa, může se vaše tělo stát anemickými, což vede ke špatné výživě vlasového folikulu, což může způsobit zkrácení cyklu růstu, což vede ke ztrátě vlasů.
Mrkevová šťáva
Mrkev je přirozeně bohatá na vitamín A s 1 069 mikrogramů na 1 šálek nakrájené mrkvy, což činí 1/4 šálku čerstvé mrkvové šťávy. To poskytuje mezi 82% a více než 100% doporučené denní dávky vitaminu A pro dospělé. Stejně jako vitamíny C a E, vitamín A je také přírodní antioxidant, chrání vaše tělo před toxiny a volnými radikály. Navíc je potřeba udržovat zdravý růst vlasů a pomáhá při výrobě mazu, oleje vytvořené vašimi vlasovými žlázami, aby poskytovaly přirozenou úpravu vlasů a pokožky hlavy. Nedostatek kožního mazu může vést ke svrbení vlasové pokožky, stejně jako k suchému vlasu, který je daleko od bohatých, zářivých zámků, které lidé touží.
