Kyslík je nezbytnou součástí většiny procesů, které se vyskytují ve vašem těle. Zvyšování přívodu kyslíku zvyšuje účinnost vašeho těla při provádění těchto procesů. To zahrnuje rychlejší metabolismus a více energie. Chcete-li zvýšit přívod kyslíku, vyvinete dýchací systém, který zahrnuje vaše plíce a dýchací cesty.
Video dne
Krok 1
Zapojte se do aerobních aktivit, jako je běh, plavání nebo cyklistika, abyste zvýšili kapacitu plic - množství vzduchu, které mohou vdechnout. Čím více vzduchu vdechujete, tím více kyslíku může absorbovat vaše plíce. Aerobní cvičení také zvyšují účinnost kardiovaskulárního systému, což zvyšuje množství kyslíku, které se dostane do tkání vašeho těla.
Krok 2
Zpívejte, abyste zvýšili hlasitost vašich plic a posilovali svaly, které tělo tělo dýchá.
Krok 3
Zahrajte si vítr. Hrací nástroje, jako jsou flétny, saxofony a trubky, také zvyšují kapacitu plic a tím zvyšují zásobu kyslíku v procesu.
Výstrahy
- Neprovádějte žádný tréninkový program bez konzultace s lékařem.
