Underactive thyroid nebo hypotyreóza je stav, který výrazně zpomaluje váš metabolismus. Vaše štítná žláza, umístěná v přední části krku pod vaší hlasovou schránkou, je součástí endokrinního systému. Tento systém je zodpovědný za výrobu, ukládání a uvolňování hormonů do krevního oběhu, které regulují několik procesů včetně funkcí srdce a nervového systému, hmotnosti a metabolismu. Některé léky, chirurgické zákroky, jódový nedostatek nebo zánět žlázy mohou způsobit tento stav a jakmile máte hypotyreózu, musíte se léčit celoživotní léčbu, abyste zvládli příznaky. Udělat změny životního stylu, které doplní léčbu tohoto onemocnění, aby pomohly zlepšit váš metabolismus.
Video dne
Krok 1
Poraďte se svým lékařem s lékařskou intervenční léčbou. První linie léčby hypotyreózy je syntetická léčba tyroxinu, která nahrazuje hormony, které vaše štítná žláza nevytváří adekvátně. Vzhledem k tomu, že váš metabolismus je stimulován pracovní štítnou žlázou, užívání léků výrazně zlepší váš metabolismus. Diskutujte o této možnosti se svým lékařem, ale také prozkoumejte další možnosti dietních změn, doplňků a cvičení, které pomohou zlepšit váš metabolismus.
Krok 2
Cvičení trvá 30 až 60 minut denně. Fyzická aktivita zvýší váš metabolismus přirozeně a také vám pomůže zůstat zdravý. Začněte cvičit, pokud se k tomu nepoužíváte chůzí po dobu 30 minut, třikrát týdně. Zvyšte dobu chůze a dny každý týden, dokud trénujete nejméně pět dní za 60 minut. Přidejte odrůdu do svého tréninku tím, že zahrnete kurzy fitness, silový trénink nebo flexibilitu a protahování.
Krok 3
Denně pít zelený čaj a spoustu vody. Zelený čaj je termogenní potravina, která stimuluje váš metabolismus a tělo, abyste spálili kalorie. Voda vás udrží v průběhu dne hydratovanou a nepřidává zbytečné kalorie. Pijte osm až deset sklenic vody denně a dva 8-oz. porce zeleného čaje pro zvýšení metabolismu.
Krok 4
Jezte potraviny bohaté na vitamíny. Zaměřte se na skupinu vitamínů B, které jsou důležité pro regulaci vašeho metabolismu. Přidejte celá zrna, jako je pšeničný chléb, obohacené obiloviny nebo ryby, vejce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku do vaší stravy, abyste zajistili dost vitamínů B komplexu.
Krok 5
Přidejte doplněk bladderwrack. Bladderwrack je bylinný přípravek obsahující jód, který aktivuje nízkou hladinu štítné žlázy. Vezměte přídavek 600 mg jedenkrát až třikrát denně za nízkou hladinu štítné žlázy. Před použitím tohoto doplňku se poraďte se svým lékařem, abyste zajistili jeho bezpečnost.
Krok 6
Opečte s panenským kokosovým olejem. Kokosový olej přirozeně zvyšuje váš metabolismus při pravidelném používání.Koupit panenský typ, který nemá žádný cholesterol nebo hydrogenaci. Obsahuje tuky, takže je užívejte mírně jako přízvuk k vaření místo běžného rostlinného oleje. Vypijte lžíci smíchanou s vodou denně před tréninkem, abyste zvýšili energii. Přidejte kokosový olej jako součást zdravé stravy s nízkým obsahem nasycených tuků.
Tipy
- Metabolismus podporující bylinky jako je kajen, skořice a fenykl může také pomoci stimulovat vaši štítnou žlázu. Nepoužívejte bylinky bez konzultace s lékařem.
Upozornění
- Pokud užíváte léky na léčbu štítné žlázy, vyvarujte se sójových výrobků, protože tyto mohou narušit vstřebávání léků.
