Silná a zdravá čelistní kosti je nezbytná pro činnosti, jako je mluvení a jídlo. Kromě toho je nutná silná čelistní kosti, aby se všechny zuby udržely na místě, podle dnešních zpráv Medical News. Jako každá kost ve vašem těle však čelist je náchylná k osteoporóze, křečové onemocnění, které zprávy Medical News Today odhaduje, že postihuje 10 milionů lidí ve Spojených státech. Ženy jsou obzvláště citlivé na osteoporózu v čelistní a jinde a riziko vzniku osteoporózy se s věkem zvyšuje.
Video dne
Krok 1
Ujistěte se, že máte dostatek vápníku, ať již ve vaší pravidelné stravě nebo ve formě doplňku vápníku. U většiny dospělých do věku 50 let je doporučený denní příjem vápníku 1 000 mg. Národní instituty zdraví doporučují, aby děti měly v závislosti na věku denně 200 až 1 300 mg vápníku denně. U žen nad 50 let se doporučuje užívat 1, 200 mg vápníku denně. Podle MayoClinic. com, vápník se nejlépe absorbuje v dávkách od 500 do 600 mg, takže budete potřebovat dvě dávky vápníku v různých dnech za účelem optimální absorpce.
Krok 2
Pokud nejste ještě aktivní, spusťte rutinní cvičení. Pokud osteoporóza, artritida nebo jiný stav, který postihuje kosti nebo klouby, je pro vás záležitostí, cvičení, které zvolíte, nemusí mít velký vliv. Dokonce i rychlá chůze poskytuje aerobní cvičení s mnoha zdravotními přínosy včetně zvyšování hustoty kostí v celém těle. Neaktivní životní styl zvyšuje riziko vývoje kostních problémů v čelisti a jinde ve vašem těle.
Krok 3
Odstraňte faktory stravování a životního stylu, které mohou mít negativní vliv na sílu a hustotu vašeho jawbone. Kouření je známo poškození čelisti, stejně jako nadměrná konzumace alkoholu nebo kofeinu. Zkrácení nebo odstranění nikotinu, kofeinu a alkoholu sníží rizika pro zdraví vašeho čelisti. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte pocit, že jste z genetického hlediska nebo jinak předisponován k problémům s těmito čelistmi.
Tipy
- Menopauzální ženy mají poměrně vyšší riziko osteoporózy v čelisti a jinde.
Varování
- Žádná z výše uvedených informací nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc.
