Porucha pozornosti / hyperaktivita nebo ADHD je běžně diagnostikována v dětství. Ačkoli teorie původu jsou bohaté a rozmanité - od dietních citlivostí až po rozdíly v DNA - jeden biochemický aspekt se jeví jako široce přijatý: Nízké hladiny dopaminu hrají roli ve výskytu ADHD. Dopamin je přirozeně se vyskytující neurotransmiter mozku. Někteří rodiče dětí s diagnózou ADHD jsou nepohodlní s užíváním běžně předepsaných léků, zatímco jiní mluví vysoce o stimulantních a nesměšujících se lécích, přičemž každý den využívají pozitivní změnu života svých dětí. Není jasné, co způsobuje ADHD, takže zatím neexistuje žádná prevence nebo léčba. Ale příznaky můžete zvládnout. Zvyšování dopaminu je jedním úhlem, který je třeba zvážit prostřednictvím tří cest: chemikálie, strava a cvičení.
Video dne
Krok 1
Vezměte léky předepsané pro léčbu ADHD podle doporučení lékaře. Léky, které se běžně používají k léčbě neurotransmiterů blokujících ADHD, teoreticky vedou ke zvýšení hladiny dopaminu v mozku.
Krok 2
Zajistěte každodenní stravu, která je vysoká v tyrosinu, esenciální aminokyselina, která pomáhá vytvářet dopamin. Potraviny, které obsahují mnoho tyrosinu, zahrnují - od nejvyššího až nejnižšího procenta v gramech - vejce, sóju, semena, ryby, jiné maso, tvrdé sýry, avokádo, lima a banány.
Krok 3
Uvažte přísadu tyrosinu nejméně 30 minut před jídlem, třikrát denně. Nechte svého pediatra určit vhodnou dávku.
Krok 4
Zahrnujte jógy, bojové umění a tanec v týdenním rozvrhu vašeho dítěte. Přemýšlejte o fyzickém cvičení jako o lécích, zejména o aktivitách, které zahrnují váš mozek a vaše tělo.
Potraviny s vysokým obsahem tyrosinu
- Tipy
- Pokud doplníte tyrosin, budou také obsahovat vitaminy B6, doplňky folátu a mědi, které pomohou při přeměně proces. Účastněte s dítětem ve fyzických aktivitách, kdykoli je to možné. Přítomnost milujícího pečovatele poskytuje dítěti bezpečnější pocit, když se účastní aktivit.
Výstrahy
- Dosud studie nevedly k závěru, že zvyšující se tyrosin ve stravě zvýší dopamin. Lidé, kteří užívají antidepresiva MAOI, hormony štítné žlázy nebo levodopu, by měli před podáním doplňků tyrosinu mluvit se svým lékařem.
