Pokud máte ploché nohy nebo padlé oblouky, můžete vytvořit nerovnováhu v kotnících, nohou a boky. Jóga v časopise vysvětluje, že bez podpory klenby ve vašich nohách mohou být vaše kotníky a vnitřní stehna slabé, což může vést ke stlačování nebo bolesti v dolní části zad. Orthotika může pomoci při nošení nohou při chůzi v botách. Pro zlepšení rovnováhy je však třeba posílit celé tělo.
Video dne
Krok 1
Zpevněte jádro pomocí nožních výtahů pro spodní břišní svaly. prkna představuje pro vaše abs, dolní část zad a boky; a křovinořezy k práci na příčných břichoch, které běží po stranách trupu.
Krok 2
Vykonávejte posilovací tréninkové cvičení - jako jsou dřepy, lávky a postranní nohy - abyste zlepšili vaši pružnost a sílu ve stehnech, telecích, boků a glutech.
Krok 3
Procvičení jednou nohou denně. Dosažení obtížných fyzických výkonů vyžaduje pravidelnou praxi k vytvoření pozitivní svalové paměti jak ve vašem svalstvu, tak v mozku. Strávit pět nebo deset minut na vyvažování.
Krok 4
Pravidelně natahujte nohy, kotníky, nohy a klouby. Tuhé svaly mohou být obtížně kontrolovatelné, takže čím je ohebnější a ohebnější, tím je snazší provádět obtížné pózy nebo postoje.
