Nyní se blížíte k domácímu úseku a v 31 týdnech vaše nenarozené dítě pokračuje v růstu s neuvěřitelnou rychlostí. Ne všichni děti snižují váhu stejným tempem a váš porodník vám možná řekl, že vaše dítě je menší než průměr. Zatímco nic by nemělo nahradit přiměřenou prenatální péči, zdravé návyky mohou také hrát roli při zvyšování hmotnosti dítěte.
Video dne
Co je normální po 31 týdnech
Když dosáhnete 31týdenní známky vašeho těhotenství, vaše dítě bude mít délku 15,5 palce a váží mezi 3,5 a 4 libry podle Americké asociace těhotenství. Během několika týdnů, které jste nechali před doručením svého dítěte, bude pravděpodobně získána nejméně 3 libry a možná i více. Délka se také zvýší o 4 až 5,5 palců. Když vaše dítě narůstá, vytvoří pod kůží vrstvu tuku, která ji připravuje k porodu, upozorňuje americká asociace těhotenství.
Zvyšte své kalorie
Výživa je klíčová během těhotenství. Potraviny, které jíte, hrají přímou roli v růstu a vývoji vašeho dítěte. Konzumace vyvážené stravy, která zahrnuje různé druhy ovoce, zeleniny, zrna, chudé maso a mléčné výrobky, zajišťuje, že vaše nenarozené dítě získává každou z živin, které potřebuje k růstu. Během třetího trimestru, což je poslední tři měsíce těhotenství, budete muset jíst asi 300 dalších kalorií denně, aby podpořili normální růst, podle Americké asociace těhotenství. Samozřejmě byste měli zvýšit svůj příjem kalorií s výživnými hustými potravinami a vyhýbat se vysokokalorickým potravinám, jako je dort, soda a rychlé občerstvení, protože nedodávají vašemu dítěti nezbytné živiny.
Jezte zdravé tuky
Mnoho lidí se obává tuku, ale ve skutečnosti potřebujete tuk ve své stravě, abyste podpořili správnou absorpci živin. To je zvláště důležité během těhotenství, kdy se vaše nenarozené dítě spoléhá na váš příjem tuku, aby získal vitaminy a minerály, které potřebuje k růstu a normálnímu rozvoji. To neznamená, že máte volný průchod jíst vše, co chcete, ale přidání jídel s nenasycenými tuky může pomoci vašemu dítěti růst a také zajistit, aby vaše placenta byla zdravá, podle American College of Obstetricians and Gynecologists. Avokádo, ořechy, semena, olivový olej a tučné ryby, jako je losos, jsou dobrou volbou pro zvýšení příjmu zdravých tuků.
Víc, co dělat
Získejte přiměřenou prenatální péči kromě jídla zdravé výživy. Pokud se pravidelně setkáte s porodníkem, může sledovat vaše těhotenství a poskytnout doporučení, aby vaše dítě pomohlo růst. Vedle konzumace zdravé stravy mohou některé faktory životního stylu také potlačit růst.Nekuřte, nepijte alkohol ani nepoužívejte drogy, když jste těhotná, protože jsou spojeny s nízkou porodní hmotností, podle březnového průzkumu. Dále, pokud jste spolu s vaším partnerem malí lidé, vaše dítě bude pravděpodobně také malé a to nemusí být nutně problém, pokud budete sledovat stravovací a zdravotní doporučení svého lékaře.
