Krevní strava, populární plán na snížení tělesné hmotnosti vyvinutý naturopathickým Lékař Dr. Peter J. D'Adamo a podrobně popsaný ve své knize "Eat Right 4 Your Type", je založen na myšlence, že vaše krevní skupina hraje důležitou roli v tom, jak vaše tělo pohlcuje živiny a zvládá stres. jste náchylní k nemoci. Dietní plán Dr. D'Adama předpokládá, že čtyři hlavní krevní skupiny - O, A, B a AB - jsou spojeny s odlišnými rodovými skupinami s určitými dietními vzory a že dodržování stravy spojené s vaším krevním typem pomůže zhubnout a zůstat zdravý. Vědecký výzkum zatím nenalezl důkazy, které podporují tuto dietní teorii.
Video dne
Jíst potraviny, které mají prospěch O typy
Podle plánu krve-dietu, lidé s krví typu O krve spojené s lovcem-sběrač éry - - se daří na dietu, která je vysoká v živočišných bílkovinách. Ačkoli dieta dodává rozsáhlý seznam potravin, které prospívají druhům O, speciálně uvádí červené maso a játra jako potraviny, které podporují hubnutí, a doporučuje druhům O jíst hovězí, jehněčí a drůbeží maso, stejně jako chudé a mastné ryby často podle potřeby. O typy, podle D'Adamo, jsou účinnější při metabolizaci zvířecích proteinů, protože mají tendenci mít vyšší hladiny žaludeční kyseliny. Dieta také doporučuje druhům O, aby konzumovali spoustu doporučené zeleniny; kelp, kale, špenát a brokolice jsou výslovně citovány pro podporu ztráty hmotnosti, zatímco pórek, cibule, česnek, sladké brambory, řepky, paštrnák a artičoky jsou také považovány za přínosné. Ve stravě jsou uvedeny fíky a švestky - buď čerstvé nebo sušené - jako dvě hlavní plody, které podporují úbytek hmotnosti v typů O.
Vyhýbejte se potravinám, které podkopávají druhy O
Druhá polovina strava lovec-sběrač typu O je to, co neobsahuje; je to většinou bez zrna a mléčných výrobků. D'Adamo nazývá pšeničné produkty primární příčinou zvýšení hmotnosti pro typy O a doporučuje, aby se jim zcela vyhnuly. Předpokládá, že typy O netolerují pšeničné produkty dobře z řady důvodů; interferují s absorpcí užitečných živin, podporují zánět a snižují účinnost a metabolismus inzulínu. Dieta doporučuje O typům, aby se vyklidily z kukuřice; jako pšenice, narušuje metabolismus a účinnost inzulínu.
O druhy by měly z podobných důvodů těžce omezit nebo zcela vyloučit mléčné výrobky, včetně vajec, jelikož podle D'Adamo O typy nehospodařují mléčné výrobky efektivně. V krevní skupině se také uvádí obličky, fazole a čočka jako potraviny, které narušují metabolismus a podporují přírůstek hmotnosti v typů O. Zelí, růžičková kapusta, květák a hořčičná zelenina také říkají, že povzbuzují zvýšení tělesné hmotnosti, protože narušují aktivitu štítné žlázy a O typy jsou náchylné k hypotyreóze.
Cvičení často a intenzivně
Plán stravování typu O je navržen tak, aby zvýšil váš metabolismus; D'Adamo naznačuje, že typy O vyžadují vysoce účinný metabolismus, aby zůstali štíhlé a energické. On také navrhne, že O typy nejlépe reagovat na stres přes namáhavou fyzickou aktivitu. Podle jeho teorie hormony, které zaplavují váš systém, když jste ve stresu, jdou přímo do svalů typu O. Intenzivní fyzické cvičení může pomáhat O typům uvolnit tento nahromaděný hormon, který přímo souvisí s jejich schopností zhubnout a udržovat úbytek hmotnosti.
O typy, které se aktivně snaží zhubnout, pravděpodobně nebudou úspěšné, aniž by se pravidelně účastnili intenzivních záchvatů cvičení, podle D'Adamo. Doporučuje, aby se O typy cvičil nejméně čtyřikrát týdně, v průměru 30 až 60 minut na relaci; doporučené cvičení zahrnují plavání, jogging, cykloturistiku, trénink na váhu, lezení na schodech, bojové umění, kontaktní sporty, tanec a živé chůze.
Bottom Line, podle vědy
S jakýmkoli plánem na snížení tělesné hmotnosti hrají vaše dietní volby velkou roli při rozhodování o tom, zda jste v konečném důsledku úspěšní. Vzhledem k tomu, že dieta krevního typu zdůrazňuje zdravé potraviny a podporuje fyzickou aktivitu - kromě diskuse o tom, jak umírnit části potravin pro kontrolu kalorií - není divu, že je to úspěšná metoda hubnutí.
Tyto přínosy nebyly vědecky prokázány jako příbuzné typu krve; podle recenze publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2013 bylo provedeno více než 1 000 studií o dietě krve a žádný z nich nenalezl důkazy podporující teorii, že specifické krevní skupiny nejlépe vyhovují specifické dietě. A zatímco studie z roku 2014 publikovaná v recenzovaném časopise PLoS One zjistila, že po různých typech krve mohou snížit BMI, obvod pasu, krevní tlak, hladinu cholesterolu a triglyceridy, vědci dospěli k závěru, že takové výsledky jsou nezávislé na krvi člověka typ.
