Šlachy jsou tkáně, které spojují svaly k vašim kostem. Pomáhají vašemu tělu pohybovat tím, že vytáhne vaše kosti, když svaly kontraktují. Hlavní šlachy, které procházejí nohou a kotníkem, jsou achilové, přední tibiální, posteriorní tiviální, flexor, extenzor a peroneální tibiální. Když se šlaha natáhne nebo vytahuje příliš daleko - může se například z důvodu pádů, sportovních zranění nebo špatných pohybů zranit; příznaky zahrnují bolest, otok a ztuhlost. Je důležité správně vyléčit napnutou šlachu, aby nedošlo k dalšímu poškození.
Video dne
Krok 1
Odložte napnuté šlachy a chodidla, abyste zabránili tomu, aby se úsek natočil do slz. V závislosti na závažnosti poranění vám nemusí být doporučeno naložit na tuto nohu nějakou váhu po dobu jednoho až tří týdnů.
Krok 2
Pokud je opuch, aplikujte led na napnutou šlachu. Aplikujte led v 15 minutových krocích, jednou nebo dvakrát za hodinu, podle pokynů lékaře. Opakovaně použitelné balíčky na ledu jsou vhodné a zabraňují tomu, aby studená voda kapala po celé noze, noze a nábytku. Přesto fungují i domácí ledové balíčky, s použitím kostek ledu a plastového sáčku nebo ručníku.
Krok 3
Zvedněte nohu, nejlépe nad srdce, abyste pomohli zduření. Lehněte si na postel nebo pohovku a položte nohu na zadní stranu pohovky nebo na hromadu polštářů a přikrývek a jednoduše ji nechte odpočívat.
Krok 4
Chůze po nohou, když buď ubývá bolest a otok, nebo vám to lékař dopustí. Nepokoušejte se urychlit návrat, jelikož jste se jeli příliš brzy, abyste se vyhnuli opotřebení šlachy. Vraťte se na cvičení pouze s povolením lékaře.
Věci, které budete potřebovat
- Kukly
- Led
Upozornění
- Navštivte lékaře, aby se ujistil, Roztrhané šlachy mohou vyžadovat operaci, aby se správně pátraly. Váš lékař může provést ultrazvuku nebo MRI, aby zjistil přesné umístění a závažnost poranění. Aby nedošlo k zhoršení situace, je nejlepší diagnostikovat zranění a obdržet léčbu co nejdříve.
