Když se účastníte fyzických aktivit nebo sportů, není neobvyklé, že máte svalovou bolestivost a někdy dokonce pohmožděné svaly. Zatímco některé svalové bolesti jsou normální po aktivitách, podlitinách nebo kontusech, mohou signalizovat vážnější zranění. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů jsou kontuze jako hlavní příčinou sportovních zranění druhé. Zatímco bolesti a modřiny se obvykle hoji rychle, bez řádné péče a léčby, může dojít k hlubokému poškození tkáně, což vede ke komplikacím.
Video dne
Krok 1
Pokud máte modřiny na svalu, navštivte svého lékaře nebo odborníka na sportovní medicínu. Mohlo by to být důsledkem poškození měkké tkáně, včetně svalové slz. Je důležité získat přesnou diagnózu, abyste mohli léčit a zabránit dalšímu poškození.
Krok 2
Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID, jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen, pro úlevu od bolesti. Můžete také použít jiné léky proti bolesti. Pokud je bolest těžká, poraďte se s lékařem, pokud je to vhodné, s krátkodobým užíváním léků proti bolesti na předpis.
Krok 3
Udržujte svaly v jemné poloze a proveďte RICE: odpočinek, led, komprese a nadmořská výška. To pomůže minimalizovat krvácení, otok a jakoukoli bolestivost. Pravděpodobně budete muset učinit během prvních 24 až 48 hodin po zranění.
Krok 4
Použijte krém na svaly, aby se vaše bolest svaly, pokud kůže není rozbitá. Tyto výrobky jsou k dispozici v obchodech s drogami nebo supermarketech v uličce pro úlevu od bolesti a jsou dostupné bez lékařského předpisu. Zeptejte se svého lékaře, abyste se ujistili, že je bezpečný při rozsáhlých modřinách.
Varování
- Nevracejte se ke sportům dříve, než Vám lékař řekl, že je to bezpečné, přestože se můžete cítit dobře. Návrat k aktivitě před vyléčením svalů může způsobit další poškození a zpoždění uzdravení. Pokud začnete trpět extrémně bolestivým otokem, kde je váš sval podlitý, může to být symptom syndromu kompartmentu a může být vážný. Okamžitě zavolejte svého lékaře, abyste ho zkontrolovali.
