Když někdo odkazuje na bradu, bradu nebo čelist v bojových sportech, pravděpodobně nemluví o vašem profilovém obrazu. Stíhačům, kteří vykazují dobrou bradou, obecně existuje vnímavá výhoda v oddělení houževnatosti. Jsou obtížné srazit a dokonce těžší vyrazit. Komponenty, které tvoří dobrou bradu, jsou nekonečně diskutovány, ale možná budete moci zlepšit svou schopnost absorbovat údery přes přísnou rutinu posilující krk. Existuje celá řada jednoduchých cvičení posilující krk, které můžete zahrnout do své tréninkové rutiny, abyste zvýšili schopnost absorbovat poškození.
Video dne
Odolnost proti živé hmotnosti
Síla krku budovy vyžaduje čas a trpělivost. Nelze to udělat přes noc. Začlenění cvičení, jako jsou krční můstky a opačné krční můstky, vám umožní vytvořit důležité stabilizační svaly v krku a horní části zad, které se mohou přenést na lepší bradu v kruhu. Chcete-li provést krční můstek, jednoduše si položte na záda, zatlačte svou váhu na zadní stranu hlavy a zvedněte boky ze země a pak se pohybujte tam a zpět po dobu 10 až 15 sekund najednou. Reverzní krční most se provádí vyrovnáním na čele. Mosty jsou nejlépe prováděny rozdělením do tří sad 10 až 15 opakování.
Vážené cviky
Boxerové doplňky doplňují tělové cviky s krčními kudrlinkami, které používají vzpěračský krční postroj, který je připevněn kolem zadní části hlavy. Použijte lehkou váhu - 5 nebo 10 liber - když začínáte, přemýšlejte o poloze a přitahujte hlavu zpět pomocí extenzorů krku. Znovu udělejte tři soubory 10 až 15 opakování. K dispozici jsou také různé stroje na zesílení krku, které se nacházejí u vaší místní posilovny, které vám umožňují pracovat proti odporu tím, že zatlačíte hlavu dozadu, dopředu nebo ze strany na stranu proti polstrovanému povrchu.
Tuck That Chin
Silový trénink je důležitý, ale můžeš mít silný krk a stále můžeš být vyřazen nebo omráčen, pokud se v prstenci nevyvíjíš dobré návyky. Tréneri často vrhnou mladé stíhačky, aby si udrželi bradu dolů a zastrčili je do hrudníku. Tím bude vaše brada těžší cíl, zatímco udržet krk stabilní a tuhé. Kromě toho, sparring s tenisovou koulí sevřenou mezi bradou a hrudníkem vám vyřeší vaše svaly na krku a povzbudí vás k tomu, abyste drželi bradu současně.
Profesionální boxerové
Fanoušci a členové médií mají tendenci být trochu hyperbolický, pokud jde o chválu nebo odsuzování boje střely, ale na nejvyšších úrovních sportu se objevují trendy. Bojovníci známí svými bezvadnými bradami jsou Marvin Hagler, Evander Holyfield a Arturo Gatti. Amir Khan, na druhé straně, byl známý jako jinak impozantní boxer, který vykazoval "skleněnou čelist" kvůli opakovaným knockout porážkám.
Komponenty dobré brady
Na konci dne může být rozdíl mezi žulovou žížalou a skleněnou čelistí spatřen genetikou. Ross Enamait, boxerský expert, který provozuje velmi úspěšné informační místo v RossBoxingu. com, věří, že rozvoj silného krku má zásadní význam pro to, aby se zabránilo rychlému vyřazení z kroužku. Čím rychleji se vaše hlava bičuje po získání pevného úderu, tím pravděpodobněji ztratíte vědomí. Zvýšení síly v krku a trapézních svalech může zvýšit odolnost proti KO.
Snížení rizik
Nezáleží na tom, jak silné jsou vaše svaly krku a horní části zad, nikdy nebudete odolné proti vyřazovacímu úderu, a proto je funkční trénink nejdůležitějším aspektem vaší hry. Držte ruce nahoru a vaše oči zamknuty na svého soupeře za všech okolností, když vyhrajete nebo bojujete v kruhu. Samozřejmě, absolutní nejlepší způsob, jak chránit bradu, je zajistit, aby to nebylo místo, kde váš soupeř poráží.
