Protein je nezbytnou součástí stravy, protože je potřebný pro každý typ růstu a opravy tkání, ke kterým dochází v těle. Podle středisek pro kontrolu a prevenci nemocí potřebují normální dospělí lidé denně 46 až 56 g bílkovin. Když konzumujete příliš mnoho bílkovin, ledviny jsou zodpovědné za to, že se zbavíte nadbytečných živin v těle, takže nad konzumací bílkovin to znamená při práci na ledvinách.
Video dne
Krok 1
Sledujte množství bílkovin, které jíte. Pokud jste konzumovali nebo jste se obávali, že jste konzumovali příliš mnoho bílkovin, je prvním krokem jistý. Začněte proteínový deník a sledujte množství bílkovin v gramech, které konzumujete každý den. To vám dá jasný obraz o vašich stravovacích návycích a informuje vás, jak vypadá správné množství bílkovinných gramů, pokud jde o množství jednotlivých dávek.
Krok 2
Pomozte ledvkům vypláchnout a odstraňte přebytečné proteiny z těla tím, že pijete spoustu extra vody. Ledviny pracují na vyvážení rovnováhy vody a sodíku ve vašem těle, takže pití velkého množství vody způsobí, že vaše ledviny filtrují mnohem více toxinů a přebytečných materiálů ven s přebytečnou vodou. Ředění odpadních materiálů ve vašem těle bude také méně zatěžovat vaše ledviny při jejich filtrování a shromažďování do moči.
Krok 3
Udělejte trvalý závazek ke změně stravy s omezeným obsahem bílkovin. Spotřeba velkého množství bílkovin po dlouhou dobu může způsobit nebo zhoršit problémy s ledvinami, tvrdí MayoClinic. com. Odpadní produkty, které se vyrábějí z metabolismu bílkovin, jsou také látkou, kterou musí vaše ledvina účinně zbavit.
Krok 4
Zaměřte svou dietu na potraviny, které jsou přirozené a mají nižší obsah bílkovin. Jíst více potravin, jako je ovoce a zelenina, vám pomůže cítit se plné a snížit příjem bílkovin každý den. Ujistěte se, že jste dobře hydratovaní, může také pomoci zastavit zbytečné jídlo, když máte pocit, že máte hlad, ale ve skutečnosti jste jen žízeň.
