Celulitida je ten vzhled, který vypadá na kůži, způsobené kapsami tuku pod povrchem kůže a společnými pro zadní část ramen, hýždí a stehna. Některé ženy však nalézají přitěžující věci nejen na přední straně stehen, ale i nad koleny, což je velmi obtížné místo pro práci, aniž by došlo ke stresu kolenních kloubů. Můžete se však zbavit tvrdohlavého celulitidy kolem kolen, a to několika kroky, které nepoškodí klouby.
Video dne
Krok 1
Snížení vzhledu celulitidy pomocí každodenního cvičení. Cvičení, bez ohledu na to, jakou formu trvá, pomáhá snížit množství tuku uložené pod kůží a podporuje vývoj svalové hmoty. Cvičení neznamená, že budete hromadit, pokud se nezabýváte těžkým zvedáním. Pro všechny zdravotní přínosy zaměřte se na nejméně 30 minut cvičení denně, dělejte to, co máte rádi, jako je chůze, jízda na kole, tenis nebo jakákoli jiná aktivní aktivita.
Krok 2
Zaměřte se na oblast kolem kolen, abyste snížili množství celulitidy v této oblasti. Vyzkoušejte sedací nohy. Posaďte se na židli, zvedněte rovnou a nohy na podlahu. Držte se po stranách nebo spodní části židle a současně s kolenajte, zdvihněte obě nohy z podlahy pohybem vzhůru, dokud nejsou v úrovni kyčle nebo rovnou. Držte a utáhněte a poté uvolněte. Toto cvičení můžete provést rychle nebo pomalu, ale zaměřte se na utahování stehenních svalů. Nezakrývejte kolena v horní části pohybu. Jakmile se cítíte silnější, přidávejte lehké kotníkové závaží k členkám předtím, než provedete toto cvičení. Začněte s 15 až 20 kolenními vleky.
Krok 3
Sedněte si s hřbetem na stěnu, hýždě na podlaze a spodní části nohou. Ano, budete vypadat jako žába. Zavřete ruce kolem kotníků. Vydechněte, vědomě zatlačte na kolena směrem k podlaze a držte ji několik sekund, pak se uvolněte a vrátíte se do výchozí polohy. To není obzvláště náročný krok, ale nabízí skvělé výhody.
Krok 4
Vystupujte po schodech nebo použijte aerobní krok k práci svalů kolem kolen. Nemusíte vylézt do budovy Empire State, stačí jít nahoru a dolů o krok mezi 10 až 15krát, než začnete. Můžete to opravdu cítit v dolní části stehna a kolem kolen. Pokud máte pocit bolesti nebo nepohodlí, zastavte. Začněte pomalu a zvyšujte čas nebo opakování, jak získáte sílu v kolenou.
