Podle University of Maryland je akné stav kůže charakterizovaný zánětem způsobeným upcháním pórů. Akné se mohou vyskytnout jako bílé kůže, černé oči nebo prostě ucpané folikuly, které se obvykle objevují na obličeji, zádech, krku a ramenou. Akné mohou být způsobeny hormonálními fluktuacemi, léky nebo jinými stavy, které způsobují, že žlázy v kůži způsobí přebytek oleje. Olej, kombinovaný s nečistotami nebo bakteriemi, způsobuje ucpání a zánět, což může být zdrojem rozpaků. Naštěstí může užívání některých doplňků stravy pomoci léčit akné a zmírnit její příznaky v průběhu času.
Video dne
Krok 1
Dodržujte denní dávku zinku a postupujte podle pokynů výrobce. Zinek je druhý nejvíce hojný stopový prvek ve vašem těle. Je odpovědný za enzymovou aktivitu, genetickou expresi a strukturu proteinů. Zinek také hraje roli při regulaci hormonů, které jsou často příčinou akné. Snad nejdůležitější je, že zinek pomáhá vašemu tělu vytvářet a udržovat imunitu, což může přispět ke zvýšení odolnosti vůči bakteriím, které mohou způsobit akné.
Krok 2
Vezměte přípravek na doplnění vitamínu E nebo použijte krém obsahující vitamín E po promývání pokožky. Vitamin E poskytuje antioxidační a imunitní systém. Tyto vlastnosti mohou pomoci vašemu tělu odolat zánětlivým a bakteriálním účinkům, které způsobují vznik akné. Vitamin E by navíc mohl vytvářet přirozenou bariéru pro tvorbu akné, částečně díky schopnosti vitaminu E zabránit oxidaci, fyzické změně, ke které dochází v ropě, což způsobuje ucpání pórů.
Krok 3
Vezměte si doplněk vitaminu A a postupujte podle pokynů výrobce. Vitamin A hraje roli v růstu kostí, vize a produkci buněk. Navíc vitamín A pomáhá pokožce působit jako překážka bakterií, která může vést k akné. Místo orálního doplňku můžete také použít místní krém, který obsahuje vitamín A - nebo retinol, protože je v této formě běžněji znám. Pokud máte akné, které je těžké, můžete potřebovat retinolový krém na předpis, který je k dispozici u svého lékaře nebo dermatologa.
Krok 4
Vezměte denně 3 000 mg nebo méně dávky omega-3 mastné kyseliny. Možná jste obeznámeni se zdravými účinky omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby a lněné semínky, ale to není místo, kde se přínosy končí. Omega-3 mastné kyseliny jsou také důležité pro zdravou pleť. Tyto esenciální tuky také snižují zánětlivý proces vašeho těla. To může pomoci snížit zánět, který se objevuje při akné a snižuje riziko recidivy. Konzumace tučných ryb, jako je losos a makrela dvakrát týdně, může také pomoci doplnit požadavek vašeho těla na omega-3 mastné kyseliny.
Krok 5
Užívejte vitamín C denně a dodržujte specifikace výrobce. Vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu, bílkovin nacházejících se v kožních buňkách. Nedostatek vitamínu C může být způsoben kouřením, špatnou výživou a nadměrnou spotřebou alkoholu. Nedostatek tohoto vitaminu může vést ke snížení imunity. To může zanechat kůži zranitelnější vůči infiltraci bakterií, což způsobuje zánět, který se obvykle vyskytuje při akné. Vaše tělo není schopné vyrábět svůj vlastní vitamin C, takže musí být získáno prostřednictvím doplňků nebo jíst potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina.
Tipy
- Před použitím jakéhokoli doplňku stravy si poraďte se svým lékařem.
