Leg Magic Exercise Machine je zjednodušující stroj, který přesune nohy přes dvě stopy a nabízí kardiovaskulární cvičení a nějaký silový trénink v dolní polovině těla. Některé z tvrzení, které výrobci vyrábějí, jsou extrémní a nereální. Například tvrdí, že můžete pracovat jen po dobu jedné minuty najednou. Chcete-li získat nejlepší výsledky ze zařízení, budete muset přijmout tradiční trénink a ignorovat nafouknuté sliby.
Video dne
Neomezujte své tréninky
Zatímco Leg Magic tvrdí, že můžete zhubnout v minutových krocích, to není dost dlouho, než se dostanete dostatečnou kardiovaskulární aktivitu nebo spálit mnoho kalorií. Místo toho se zaměřte na 30- až 45-minutové tréninky. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje minimálně 150 minut mírného kardio týdně. Chcete-li zhubnout, budete potřebovat ještě více cvičení, takže se zaměřte na nejméně 300 minut týdně na stroji.
Zvyšte intenzitu
intenzivnější cvičení spálit více kalorií. Zkuste stroj sklouznout téměř na maximální intenzitu nebo střídat mezi pomalými a rychlými intervaly. Pro ještě větší intenzitu se pokuste držet váhu během tréninku nebo pomocí Magic Exercise Machine jako zahřátí na intenzivnější rutinu, jako je běh nebo skákací lano.
Zaměřte se na vaši dietu
Nemůžete zhubnout, pokud budete jíst více kalorií, než potřebujete, tak prozkoumejte svou stravu a odstraňte zbytečné kalorie - začněte s přísadou sódy,. Pak se zaměřte na to, abyste jedli spoustu zelených, ovoce a bílkovin. Pokud máte oblíbené "špatné" jídlo, nemusíte se zcela vzdát. Místo toho se zaměřte na stravování v uklidnění a kompenzování cvičením více.
Zahrnout další rutiny
Nohy Magic Exercise Machine vám nedají plné, vyrovnané cvičení a nesplňují doporučení CDC pro silový trénink. Nejlepší přínos získáte nejméně dva dny v týdnu síla-trénink, který funguje všechny hlavní svalové skupiny. Přidejte do jiných kardiovaskulárních postupů, jako je plavání a běh, a zvyšte úroveň aktivity častými přestávkami, procházením do cíle a hraním s dětmi nebo psem.
