Beyonce Knowles je mega popová hvězda, fáze, v hudebních videích, na galas - a dokonce i na podporu kampaně "Let's Move" první dámy Michelle Obamy v boji proti dětské obezitě. Nová oddanost veganské stravě, atletický režim v tělocvičně a hodiny taneční zkoušky udržují Beyonce ve špičkovém tvaru se stehýnky, glutety a abs na závist. Beyonce je plochý břicho pochází z tvrdé práce, dostatek hydratace, odhodlání k čisté stravě a nějakému genetickému požehnání.
Video dne
Veganská dieta pro Beyonce
V roce 2015 Beyonce upustila z libovolných kilogramů kvůli veganské stravě, kterou ve své knize "The 22 Denní revoluce. " Přechod na rostlinné potraviny a většinou vyhýbající se všem masům, mléčným výrobkům, vejci a dalším živočišným produktům pomohl Beyonce zhubnout po narození její dcery.
Snídaně zahrnuje potraviny, jako je celozrnný chléb naplněný vločkami z avokáda a červeného pepře, mandlovým máslem na toastu s bobulem, domácí granolou a zeleninou. Obědy a večeře mohou obsahovat quinoa a fazole, dušená čočka nebo velký zelený salát. Alkohol je také zakázán její stravou, a Beyonce také vyhnout sóji a lepku.
Beyonce je kardio cvičeníBeyonce je umělec, takže taneční zkouška je pravidelnou součástí jejího každodenního cvičení. Ona také zahrnuje intenzivní výbuchy aktivity během cvičení, jako jsou skoky výletů, plie skoky, boční lavička chvilku a obrácené squat kopy.
Vkládání takových výbuchů práce s vysokou intenzitou do ustáleného kardiologického postupu, jako je rychlý procházka nebo lehké jogging, je známo jako vysoce intenzivní intervalový trénink, který je účinnější při ztrátě tuku než při vyčerpání tempo, podle článku zveřejněného v roce 2011 v časopise Obezita. To vám pomůže ztratit tu vrstvu tuku na žaludku, abyste mohli ukázat vyřezané svaly ab.
Tréninková třída založená na tanečních pohybech Beyonce a rutině tréninku zahrnuje hodinu hip-hop kardia, kompletní s tanečními pohyby, které uvidíte na hudebních videích. Účast v tréninku, jako je tohle, vám pomůže spálit další kalorie a zklidnit se, abyste odhalili plochější abs.
Ab se pohybuje spolu s celkovou silou těla
Stapl jádro se pohybuje v Beyonce tréninku rutina zahrnuje stálé břišní kousky, během kterých děláte boční ohyb, ve kterém si koleno nahoru, aby se vyrovnal loktem ze silné, stojící pozice, vysvětluje trenér Beyonce, Marco Borges, v rozhovoru s časopisem Elle. Celosvětová trénink s lékařskou kuličkou se také pravidelně objevuje v základním tréninku společnosti Beyonce. Lehněte si na zádech a držte léčebnou míč nad hlavou. Zlomte se do v-sit a přineste si s sebou míč. Začátečníci mohou pohybovat bez vážícího míče.Taneční pohyby, jako jsou kruhy kyčlí, tahání a ab rolky, také trénují Beyonce jádro.
Beyonce je záviděníhodný prostředek není výsledkem výhradně zkroucení a drtí. Účastní se celkových silových pohybů, které jí pomáhají zůstat štíhlá a tvarovaná. Boxerské údery, které drží ruční závaží, lepené můstky a přední lunges jsou také součástí její rutiny.
plochý žaludek a další tělesná očekávání
tělo Beyonce je endomorfní; to je křivka s plnými boky a malým pasem. Ne každá žena má tento typ postavy a ne každá žena může očekávat, že vypadá jako Beyonce. Následovat její cvičení a rutinní stravování vám pomůže dostat se do klidu, ale nezaručuje, že dostanete její abs, zadek nebo stehna. Dosáhnete však nejzdravější a nejvhodnější verze vaší postavy.
Nakonec, plochý žaludek pochází ze ztráty přebytečného tuku cestou cvičení a stravy se sníženým obsahem kalorií. Minimalizuje se i potraviny, které způsobují nadýmání, například některé umělé sladidla a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny.
