Zatímco mnoho jedinců zápasí s nadměrným množstvím tělesného tuku, někteří lidé se těžko zvedají. Depo-Provera, často nazývaná Depo, je lék na předpis, který obsahuje progestin. Váš lékař musí předepsat a podat tuto injekční antikoncepci jednou za tři měsíce. Přestože přírůstek hmotnosti je jedním z možných vedlejších účinků přípravku Depo, může jíst stravování s vysokým obsahem kalorií a výživy zlepšit vaše šance na získání váhy.
Video dne
Krok 1
Před vámi začněte užívat přípravek Depo a před zahájením nové diety. Zaznamenejte svou aktuální váhu na kalendář, který vám pomůže sledovat vaše zisky. Snažte se o dosažení zdravého přírůstku hmotnosti asi o 1 libru každý týden přidáním asi 500 až 1 000 kalorií denně do normální stravy.
Krok 2
Jezte pravidelné pokrmy. Konzumujte asi 20 až 35 procent vašich kalorií ve formě zdravých tuků, jako jsou másla z ořechů a rostlinné oleje. Spotřejte těžké, celozrnné chleby, spíše než čistý, bílý chléb. Husté chleby zahrnují pumpernickel, medové otruby a žito. Zvyšte kalorický obsah vašeho chleba tím, že ho rozšiřujete na máslo, med nebo arašídové máslo. Zahrnujte škrobovou zeleninu, jako je mrkev, kukuřice a hrášek, s jídlem. Konzumujte vysoce kalorické fazole, včetně fazolí, fazolí a chilli.
Krok 3
Jezte denně dva až tři občerstvení. Vyberte muffiny otruby, avokádo, sušenky se sýrem, obiloviny s mlékem, toast s arašídovým máslem a sušenými ovocemi, které obsahují spoustu kalorií. Občerstvit mátové ovoce spíše než vodnaté. Vybírejte například banány, mango a ananas na jablka, vodní melouny a broskve. Vyberte sladkosti, které obsahují živiny, jako je jogurt, granola a ovoce.
Krok 4
Nápojové nápoje, které obsahují kalorie, namísto lepení čisté vody nebo nápojů, které obsahují nízkokalorické sladidla. Zahrnujte mléko, sušenky a džusy ve svém každodenním příjmu tekutin. Konzumujte své kalorické nápoje nejméně půl hodiny před jídlem, abyste zabránili zničení vaší chuti. Pití těchto středních odpoledne nebo před spaním můžete pomoci zvýšit váhu bez ovlivnění pravidelných jídel.
Krok 5
Začněte posilovací program, který vám pomůže zvýšit váhu budováním svalové hmoty. Pravidelná rutina cvičení může také pomoci stimulovat vaši chuť k jídlu a přimět vás, abyste chtěli jíst více kalorií po celý den.
Upozornění
- Informujte svého lékaře o jakýchkoli neobvyklých nežádoucích účincích, které se vyskytnou během léčby Depo. Mohou to zahrnovat bolesti hlavy, slabost, břišní potíže, abnormální krvácení z vaginálního traktu a závratě.
