Zatímco někteří lidé mají stimulaci, kterou dostanou z pití šálku kávy, jiní se mohou cítit příliš stimulovaní. Pokud je kofein více nepřítelem než přítelkyně, možná hledáte způsoby, jak ji vypustit z vašeho systému. Bohužel nemůžete proplachovat kofein z těla. Vaše tělo se zbaví kofeinu samo o sobě, přičemž množství času se mění od člověka k člověku.
Video dne
Kofein Metabolismus
Po konzumaci kofeinu můžete pocítit účinky během 15 minut a mohou trvat až šest hodin, podle University of Michigan. Kofein se metabolizuje v játrech a má poločas rozpadu čtyři až pět hodin, což je doba, po kterou játra vyplaví polovinu kofeinu, který jste konzumovali. Některé stavy, jako je onemocnění jater a těhotenství, mohou prodloužit čas, kdy játra odstraní kofein z vašeho těla.
Zdroje kofeinu
Kofein je přírodní látka nacházející se v různých rostlinných potravinách, včetně kávových zrn, čajových lístků a kakaa. Zatímco se nachází ve vašem šálku kávy a čaje, kofein se přidává také k různým potravinovým produktům, včetně energetických nápojů a některých druhů nápojů se sycením. Je také přítomen v různých lékárnictvích bez předpisu a léků na předpis, a proto se obraťte na svého lékaře nebo lékárníka, pokud se snažíte snížit kofein z vaší stravy.
Problémy s kofeinem
Konzumace mírného množství kofeinu - asi 250 miligramů denně - je bezpečná, ale příliš mnoho, více než 1 000 miligramů, může vést ke zdravotním problémům. Nadměrný příjem kofeinu může způsobit pálení žáhy a změnu v pohybech střev a u žen může mít vliv na plodnost. Může také ovlivnit spánek a způsobit úzkost, bolesti hlavy a problémy se srdcem.
Řezání zpět
Zatímco nemůžete vypláchnout kofein z vašeho těla, můžete podniknout kroky k vyloučení vašeho příjmu. Kofein je podle Villanova univerzity považován za drogu a návykovou látku. Špatné účinky eliminace kofeinu z vaší stravy, včetně bolesti hlavy a podrážděnosti, mohou trvat až týden, takže budete možná chtít pomalu odříznout. Například, když pijete kávu, můžete snížit o jeden šálek nebo si připravit hrnce s poloviční a pravidelnou polovičkou. Pokud pijete energetické nápoje, pijte pouze polovinu kontejneru.
