Sérová glukóza nebo cukr v krvi je hlavním zdrojem energie pro váš mozek a tělo. Vaše tělo spoléhá na cukr, který vaše krev poskytuje, aby správně fungovala. Pokud hladina glukózy v krvi klesne pod úroveň, která brání účinnému fungování vašeho těla, nazývá se to hypoglykemie nebo nízká hladina cukru v krvi. Cvičení může vyvolat hypoglykemii, což má za následek mnoho příznaků, které mohou potenciálně ohrozit život. Vypracování tohoto stavu vyžaduje přípravu a znalost potenciálních intervencí.
Video dne
Krok 1
Před začátkem cvičení změřte hladinu glukózy v séru. U jedinců s hypoglykemií musí odpovědné zpracování vyžadovat časté testování glukózy v krvi. Je důležité, abyste znáti své počty před cvičením, abyste mohli zasáhnout, pokud jsou vaše čísla příliš nízká.
Krok 2
Jezte zdravou občerstvení, jako jsou plátky jablek a arašídové máslo, pokud potřebujete zvýšit hladinu glukózy v séru před začátkem cvičení. Tento typ svačinu je ideální před námahou, jelikož uhlohydrát z jablka zvýší hladinu cukru v krvi a bílkoviny z arašídového másla vám pomohou udržet zdravou hladinu glukózy v průběhu celého tréninku.
Krok 3
Vyvarujte se hypoglykemických akcí, zejména před cvičením, jako je hladování, konzumace velkých jídel a pití alkoholu. Ačkoli zdraví jedinci mohou rychle po dlouhou dobu bez postižení hypoglykemie, pacienti s historií stavu nemohou. Při konzumaci velkých jídel, zejména s vysokým obsahem sacharidů, se vystavujete riziku havárie v krvi po jídle. Přilepte několik malých výživných jídel rovnoměrně rozložených po celý den. A účinky alkoholu na játra mohou provést regulaci krevního cukru náročné.
Krok 4
Dodržujte doporučený léčebný režim svého lékaře, aby se zajistila stabilní kontrola glukózy v krvi. Pokud užíváte léky na diabetes - buď perorálně nebo inzulín - mohou to způsobit hypoglykemii krátce po jejich užívání. Nejlepší je počkat několik hodin před cvičením po užití těchto léků.
Krok 5
Poslouchejte své tělo během tréninku a znáte příznaky hypoglykemie. Mezi časné příznaky patří bolesti hlavy, studené pocení, podrážděnost a třes. Vy nebo někdo jiný může také zaznamenat bledost a nerovnou velikost žáka. Při nástupu příznaků je nejlepší čas zasáhnout. Pokud je tato hypoglykémie ignorována, může dojít k záchvatům, mdlobám a dokonce kómu, což představuje zdravotní nouzi.
Krok 6
Uskutečněte s sebou zákroky s hypoglykemií nebo je alespoň držte blízko a zvážíte-li spolupráci s partnerem v případě, že nebudete schopni zaznamenat významný pokles. Než začnete pracovat, zabalte několik malých jídel, které obsahují přibližně 15 g sacharidů.Pokud je vaše hypoglykemie natolik závažná, že váš lékař předepisuje injekce glukózy, udržujte je u sebe a instruujte někoho, koho věříte, pokud jde o podání injekce, pokud ztratíte vědomí.
Krok 7
Změřte hladinu glukózy v krvi po ukončení tréninku. Během cvičení vaše tělo potřebuje více paliva, aby vás přes vaši rutinu, a používáte glukózu rychleji než v klidu. Tento krok je také důležitý, abyste zabránili nárazu, který může nastat během vašeho tréninku z vyšších metabolických potřeb vašeho těla. Aby se zabránilo takovému nárazu, je zdravé občerstvení vždy dobrým zákrokem po cvičení.
Věci, které budete potřebovat
- Měřič hladiny glukózy
- Měřidla glukózy
- Rychle absorbující zdroje sacharidů, jako je ovocná šťáva, cukrová voda,
- Varování
