Cystocele jsou vyklenutí močového měchýře do vagíny. Tento stav nastává, když tkáně mezi vaginální stěnou a močovým měchýřem protahují a oslabují, často v reakci na napjatost během porodu, těžké zvedání, chronickou zácpu nebo násilný a dlouhodobý kašel, podle MayoClinic. com. Pokud je cystocele těžké, může být nutná operace k nápravě posunutí orgánů ak umožnění normálního fungování močového měchýře a vagíny.
Video dne
Krok 1
Počkejte, až budete pokračovat v aktivitě nejméně tři týdny po operaci. Lékař vám může poradit, abyste počkali déle. Univerzita Virginie Health System uvádí, že normální fyzická aktivita, jako například chůze a lezení po schodech, je obecně přijatelná během několika hodin po opravě cystocele.
Krok 2
Proveďte cvičení Kegel, které posilují svaly pánevního dna a zabraňte opakování cystocele. Podle MayoClinic. com, správný způsob, jak provádět Kegelové cvičení, je identifikovat svaly, které používáte k zastavení toku moči, vytáhnout nebo uzavřít tyto svaly asi tři sekundy a pak je uvolnit. V ideálním případě byste měli cílit na 15 opakování najednou, třikrát denně.
Krok 3
Zvedněte nic déle než 10 liber po dobu nejméně šesti týdnů po operaci. Po uplynutí této doby můžete začít pomalu zvedat rostoucí množství váhy, ale vyhnout se těžké hmotnosti tréninku a napínání, aby se zabránilo opakování vašeho cystocele.
Krok 4
Zvyšte počet opakování, který můžete provést při tréninku hmotnosti, místo zvýšení hmotnosti. Pokud musíte zatáhnout, abyste zvedli váhu, je příliš těžká a může způsobit návrat cystocele.
Krok 5
Zapojte se do středně intenzivního aerobního cvičení, aby vaše střevní návyky byly pravidelné, v případě potřeby zhubněte a zlepšte své celkové zdraví. Zkuste jít pěšky, jezdit na kole, plavat a používat cvičnou míč. Běžecký pás je bezpečnou alternativou k chůzi, pokud se budete muset pohybovat uvnitř.
Varování
- Okamžitě hlásit krvácení, zvýšenou bolest nebo jiné příznaky. Informujte také svého lékaře, pokud se u Vás objeví opakovaný stav. Není neobvyklé, že se cystocele objeví znovu a těžké zvedání zvyšuje toto riziko.
