Spát na zádech není nutně škodlivý, ale vede k bolesti zad u některých lidí. Máte také větší pravděpodobnost, že chrápete, protože uvolněná tkáň v krku zabraňuje vaší proudu. Spací pozice mohou být záležitostí zvyku a těžko se zlomit. Když jste v hlubokém spánku, mohlo by se vaše tělo přestěhovat do obvyklé a pohodlné polohy bez malého zásahu.
Video dne
Krok 1
Položte tenisovou kouli do staré ponožky.
Krok 2
Připojte ponožku k zadní části pyžama nebo na spací košili pomocí bezpečnostního kolíku. Noste pyžamo do postele, aby se při pokusu o převrácení na záda cítila nepohodlná tenisová koule a opravte svou pozici.
Krok 3
Lež na své straně v posteli. Umístěte polštář za záda, abyste zabránili převrácení tenisového míče. Pokud vás polštář zastaví, můžete se vyhnout nepohodlnému pocitu, který nastane při převrácení tenisového míče.
Krok 4
Položte polštář mezi koleny, když ležíte na boku, jestliže trpíte bolesti zad.
Krok 5
Požádejte svého partnera, aby vás probudil nebo vás povzbudil k převrácení, pokud zjistí, že spíte na zádech.
Věci, které potřebujete
- Tenisový míček
- Ponožka
- Bezpečnostní kolík
- Polštář
- Polštář
Tipy
- Experimentujte se spaním na druhé straně postele polštář za zády. Může vám to nabídnout novou perspektivu a odstranit pokušení, aby se převalilo na záda.
Upozornění
- Těhotné ženy by se neměly během třetího trimestru ležet na zádech, aby zachovaly krev z nohou do srdce.
