Jíst čokoládu a ztrácet váhu prostě nejsou kompatibilní - nebo ano? Zatímco čokoládová strava může znít příliš dobře, aby byla pravdivá pro většinu zkušených dieters, je naprosto možné zhubnout, zatímco si užíváte čokoládu jako součást vyvážené stravy. Vzpomínka na to, že si vždycky užíváte čokoládu a zvolíte správný druh čokolády, vám pomůže zhubnout bez pocitu nedostatku. Když zvážíte přidané výhody, které čokoláda může mít na vaši náladu, dieta, která vám umožní jíst čokoládu, může být právě perfektní!
Video dne
Krok 1
Dejte si denní dávku čokolády a držte se jí - s jasnými hranicemi může pomoci při hubnutí. Většina jedinců potřebuje zůstat v určité kalorické rovnováze, aby zhubla, takže se ujistěte, že dovolíte některé z těch kalorií pro čokoládu. Použití kalorie tracker je ideální pro to!
Krok 2
Zvolte tmavou čokoládu nad mléčnou čokoládou. Nejen, že je mléčná čokoláda vyšší v kaloriích než horká čokoláda, ale článek publikovaný v časopise Science Daily poznamenal, že tmavá čokoláda je také více plní než mléčná čokoláda, takže můžete jíst méně, zatímco jste stále spokojeni. Ve studii na klinice LIFE na univerzitě v Kodani vědci zjistili, že tmavá čokoláda způsobuje, že lidé jedí o 15 procent méně pizzy, které byly později nabídnuty. Tyto vlastnosti, které potlačují chuť k jídlu, způsobují, že horká čokoláda je ideální pro dieters.
Další studie z Nizozemska ukázala, že ženy, které cítili nebo konzumovaly tmavou čokoládu, snížily chuť, a to díky snížení hladin ghrelinů (hormonu, který stimuluje chuť k jídlu). A pokud to nestačí, nedávné důkazy ukazují, že čokoláda je díky srsti v kakao skutečně dobrá pro vaše zdraví srdce. Hurá!
Krok 3
Doplňte stravu zdravými potravinami, abyste měli k dispozici čokoládové kalorie. Jděte na ovoce a zeleninu, celozrnné a chudé bílkoviny. Díky tomu, že kromě čokolády si můžete vychutnávat různé druhy potravin, může vaše kalorie zůstat nízké a vaše živina je vysoká.
Krok 4
Vyměňte svou obvyklou ranní kávu za šálek horkého kakaa s nízkým obsahem tuku. Nebudete mít pocit nervozity, jako je kávy, a vy budete moci získat rychlou čokoládu opravit první věc ráno. Další dietní guru z firmy ExtremeChocolate. com navrhuje posílat lžíci čistého kakaového prášku do vody, aby se využily výhody kakaa pro antioxidanty a potlačující chuť k jídlu.
Krok 5
Nezapomeňte, že čokoládová strava má jen tolik energie, kolik jí dovolíte. Radost z čokolády, když snížíte kalorie jinde, vám pomůže - jednoduše si zapamatujte, že čokoláda je lahůdkou a stejně jako všechny lahůdky a dezerty, nemusíte přehánět!
