Jídlo je jedním z nejdůležitějších aspektů snižování tělesné hmotnosti. Potraviny, které zvolíte, hrají klíčovou roli v tom, jak úspěšné jsou vaše úsilí o ztrátu váhy, a jak rychle můžete ztratit požadovaný počet kilogramů. Chili může být efektivní strava na hubnutí, pokud si vyberete ty nejživější ingredience a sníte je na místě s vyšším obsahem kalorií a vyšším obsahem tuku. Howard M. Shapiro a Franklin Becker, autoři "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", poznamenávají, že jíst chili může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zvýšit příjem mnoha důležitých živin.
Video dne
Krok 1
Jezte chilli bez masa. Chili recepty, které obsahují mleté hovězí maso nebo mleté vepřové maso jsou často poměrně vysoké v nasycených tucích, které mohou poškodit vaše zdraví a bránit vašim úbytkům hmotnosti. Pokud musíte mít ve vašem chilli maso, připravte ho nejchudším mletým hovězím nebo vepřovým masem, což sníží obsah nasycených tuků.
Krok 2
Vyberte si chili, který je načten z fazolemi a rajčaty. Fazole a rajčata mají nízký obsah kalorií, což pomáhá snížit váš celkový příjem kalorií, takže můžete začít snižovat libry. Fazole mají také vysoký obsah vlákniny a bílkovin, dvě živiny, které přispívají k pocitu plnosti, stejně jako zvýšená úroveň energie.
Krok 3
Vyberte zdravé doplňky a výplně. Smažená smetana, sýr a kukuřičné žemle jsou společným doprovodem k misce chilli, ale jsou všechny s vysokým obsahem tuku a kalorií. Sýr cheddar s nízkým obsahem tuku je zdravější alternativou, která snižuje příjem tuku, ale zachová si obsah vápníku v jídle stejný. Nakrájená cibule, opékané zelené chilličky a celozrnné sušenky jsou dalšími přísadami, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů při ztrátě váhy snížením obsahu tuku a kalorií vašeho chilli.
Tipy
- Procházet regály v místní knihovně pro knihy, které obsahují zdravé recepty chilli. Vyzkoušejte několik různých receptur, abyste zjistili, jaká kombinace přísad máte rádi.
Výstrahy
- Proveďte svůj plán na snížení tělesné hmotnosti pod dohledem svého lékaře, abyste si byli jisti, že vaše cíle jsou pro vás zdravé a bezpečné.
