Sodík je elektrolyt nezbytný pro celkové zdraví. Příliš mnoho sodíku v těle může vést k řadě nepříjemných zdravotních stavů, včetně nadýmání, edému a hypertenze. Podle "Současné výživy" by zdraví dospělí měli usilovat o konzumaci více než 2 000 mg denně sodíku. Je to velmi snadné překročit tuto částku, protože sodík se nachází téměř ve všech zpracovaných potravinách, včetně krekrů, deli masa, mražených pokrmů a sýrů. Změna pitných návyků může často vyloučit nadměrný příjem sodíku.
Video dne
Krok 1
Napijte 1 oz. vody na libru tělesné hmotnosti, pokud jste konzumovali příliš mnoho sodíku a potřebujete vyplavit nadbytek sodíku z těla.
Krok 2
Napijte vodu po celý den. Nepoužívejte vodu.
Krok 3
Napijte nejméně 1 oz. pro každou dvě libry tělesné hmotnosti, abyste udrželi hydrataci a předešli přetížení sodíkem, když spotřebujete méně než 2 000 mg sodíku denně. Například pokud vážíte 200 liber., měli byste pít nejméně 100 oz. vody denně.
