Slim Fast vyrábí různé náhražky jídla a doplňky určené ke snížení hmotnosti. Štíhlá rychlá jídla mohou nahradit nebo doplnit vaše jiná jídla a poskytnout vám několik zdravých a rychlých jídel a povzbudit vás, abyste se drželi vaší stravy. Slim Fast shakes obsahují 180 kalorií nebo 190 kalorií v závislosti na chuti a poskytují přibližně 30 procent doporučené denní dávky mnoha vitaminů a minerálů, kromě nejméně 10 gramů bílkovin a 2 gramů vlákniny, přičemž některé příchutě obsahují mnoho jako 20 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny. Když je začleněna do vyvážené stravy, můžete pít Slim Fast třikrát třikrát denně a dosáhnout zdravé ztráty hmotnosti o 1 až 2 libry za týden. Poraďte se s lékařem dříve, než použijete přípravek Slim Fast nebo jakoukoli jinou náhražku jídla nebo doplněk.
Video dne
Krok 1
Vypočítejte celkový počet kalorií, které vaše tělo spálí během jednoho dne. Chcete-li to provést, přidejte základní bazální metabolickou rychlost a kalorie spálené fyzickou aktivitou, oba které lze vypočítat pomocí různých bezplatných online kalkulaček, které lze nalézt na místech, jako je caloriesperhour. com.
Krok 2
Odečtěte 500 kalorií z celkového počtu kalorií, které denně vypalujete, pokud je vaším cílem ztrácet 1 libru za týden. Snižte 1 000 kalorií, pokud chcete ztratit 2 libry týdně. Výsledkem je celkový počet kalorií, které můžete každodenně konzumovat a dosáhnout cílové hmotnosti. Například, pokud spálíte 2, 800 kalorií za den a chcete ztratit 2 libry za týden, vaše denní kalorické přidělení by bylo 1, 800 kalorií.
Krok 3
Rozdělte denní kalorickou dávku o šest, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli konzumovat při každém jídle. Podle "Příručky léčby obezity" jíst šest malých jídel denně pomáhá při hubnutí a zvyšuje metabolismus, zatímco konzumace pouze dvou nebo tří velkých jídel brání úbytku hmotnosti a zpomaluje metabolismus. Například pokud máte přiděleno 1, 800 kalorií denně, měli byste konzumovat šest 300 kalorických jídel.
Krok 4
Pite Slim Rychlé třes třikrát denně, počítá se množství kalorií při roztřesení proti přídělu pro toto jídlo. Pokud tenký chvění Slim Fast neobsahuje dostatek kalorií, aby byl vhodný pro jídlo sám, přidejte do jídla malou zdravou boční položku nebo dvě. Například pokud jste přiděleni 300 kalorií na jedno jídlo a vyberete tenký třesk Slim s 180 kalorií, stále budete mít k jídlu 120 kalorií. Mšete na 3/4 unce mandlí, které obsahují 120 kalorií, nebo se můžete rozhodnout pro malé jablko a nízkotučný jogurtový pohár, z nichž každá má 60 kalorií, což představuje dalších 120 kalorií.
Krok 5
Jednoduše jíst tři jídla navíc k jídlu Slim Fast každý den. Vyberte zdravé, dobře zaoblené pokrmy obsahující komplexní sacharidy, ovoce nebo zeleninu a chudé bílkoviny, které přiměřeně uspokojí potřeby vašeho těla, a přitom stále povzbuzujete k hubnutí. Komplexní sacharidy zahrnují hnědou rýži, celozrnné těstoviny a ovesné vločky. Zdroje libové bílkoviny zahrnují ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, tofu, libové maso a chudou drůbež.
