Mnoho lidí se obává, že dělají situps poté, co jejich pupky propichly kvůli mýtu, může zničit vaše cvoky s cvičením. Normální cvičení je perfektně bezpečné po propíchnutí pupku. Jednoduše udržujte propíchnutí čisté a vyvarujte se těsného oblečení, aby nedošlo k podráždění piercingu během léčení. Poraďte se s piercerem a lékařem, pokud vaše piercing vykazuje příznaky infekce.
Video dne
Krok 1
Lehněte si na podlaze, ploché na zádech. Můžete zvážit umístit polstrovanou podložku pod sebe pro pohodlí.
Krok 2
Vytáhněte košili přes piercing pupku. Udělejte to, pokud je to stále nové a bolavé. Jakmile bolest propíchnutí ustoupí a pohyb vašeho košile už vás dráždí, můžete svou košili nechat na místě.
Krok 3
Položte si ruce pod hlavu, za uši. Neměli byste prokládat prsty za hlavou.
Krok 4
Položte nohy na podlahu, oddělte je od ramen. Zvažte, jak má spotter držet nohy na svém místě během vašeho setupu.
Krok 5
Zatlačte dolní část zad dolů směrem k podlaze. Použijte břišní svaly, abyste zvedli horní část těla do sedící polohy. Nepoužívejte ruce, abyste vám pomohli při setupu. Opakujte, dokud nedokončíte svou setupovou rutinu.
Krok 6
Vyčistěte piercing po cvičení mícháním 1/4 lžičky neředněné mořské soli s 1 šálkem teplem balené vody. Ponořte piercing dvakrát denně po dobu 10 minut, poté omývejte antibakteriálním mýdlem.
Tipy
- Projděte pás na nohou, pokud vás otravuje váš piercing. Jóga rohož bude tlumit podlahu, zatímco budete provádět situps.
Varování
- Pokud máte příznaky infekce, jako je zarudnutí, otok, hnis nebo horečka, poraďte se s lékařem.
