Vytahování je jedním z nejlepších cvičení pro rozvoj silných lats a širokých ramen. Ať již máte zkušenosti s vytahováním nebo nemůžete dosáhnout ani jednoho, postupujte podle rozvrhu tréninku, který vám pomůže vybudovat sílu a vytrvalost potřebnou pro dokončení 50 po sobě jdoucích vytažení.
Video dne
Začněte s několika sériemi s nízkými opakováními
Začněte tím, že provedete několik sérií pouze několika opakování a vyberete si cestu až na 50. Například dokončete pět sérií 10 vytažení, nebo - pokud je to příliš náročné - vyzkoušejte 10 sad pěti vytažení. Odpočinek mezi soubory. Postupně upravte kombinaci opakování, dokud nedokončíte 50 vytažení v jedné sadě. Zahrňte vytáhnout do cvičení každé dva až tři dny.
