Krevní sraženiny se vyskytují, když vaše krev přechází z kapaliny na pevnou látku. Jedná se o nebezpečný výskyt, protože krevní sraženina se může odtrhnout od žíly a cestovat do srdce nebo plic, což může vést k úmrtí. Časté cvičení je nezbytné pro prevenci a léčbu krevní sraženiny. To je proto, že cvičení stimuluje proces známý jako fibrinolýza, kde enzymy, které rozkládají sraženinu, jsou uvolňovány, podle American College of Sports Medicine (ACSM). Ti, kteří pravidelně cvičí, mají menší pravděpodobnost krevních sraženin, zatímco ti, kteří nezvyšují svou pravděpodobnost, protože se v hlubokých žilách těla, zejména v nohách, může krmit krev.
Video dne
Krok 1
Cvičení na stacionárním kole pro podporu toku krve do nohou. Podle ACSM může být užitková nakládání s papírnickým papírem s omezeným přístupem ke snížení a prevenci tvorby krevních sraženin. Pokud v současné době cvičíte, začněte pomalu a pracujte v čase a intenzitě.
Krok 2
Procházejte 30 minut denně, podle Pacific Health Nutrition Wellness. Chůze je činnost s nízkým nárazem, která vás udrží v pohybu a podporuje oběh v dolním těle. Pokud vaše úroveň aktivity neumožňuje cvičení po dobu 30 minut, zkuste se pohybovat nejméně pět minut každou hodinu, kdy jste vzhůru.
Krok 3
Proveďte kruhové klouby pro zvýšení oběhu ve spodním těle. Když sedíte, narovnejte jednu nohu a otáčejte nohou jedním směrem pro 25 až 30 kruhů. Obrátit zpět kolečka v opačném směru. Spusťte tuto nohu a opakujte ji na druhé noze. Proveďte další sadu cviků na každé noze.
Krok 4
Zabraňte, aby vaše svalnaté svaly stoupaly na koule vašich nohou. Calf zvyšuje pomáhá zvýšit oběh a může být prováděn téměř kdekoli. Nižší a opakujte 15 až 20krát. Odpočiňte a opakujte pro dvě další sady. Opakujte další dva dny po celý den.
Upozornění
- Pokud jste diagnostikováni krevní sraženiny a užíváte ředidla krev, vyvarujte se kontaktu s těmi sporty, které vás vystavují vyššímu riziku krvácení, podle National Blood Clot Alliance. To zahrnuje fotbal, hokej, fotbal, gymnastiku, box, basketbal nebo lyžování. Nahraďte tyto aktivity bezkontaktními cvičeními, jako je chůze, plavání nebo cyklistika. Pokud jste těhotná a byla diagnostikována krevní sraženina, cvičení se nedoporučuje. Mluvte s lékařem o možnostech cvičení, podle Family Education.
