Jak řídit testosteron přirozeně

Czym jest terapia zastępcza testosteronem wyjaśnia dr n. med. Marta Mazur

Czym jest terapia zastępcza testosteronem wyjaśnia dr n. med. Marta Mazur
Jak řídit testosteron přirozeně
Jak řídit testosteron přirozeně

Obsah:

Anonim

Jak mužské, tak i ženské tělo vyrábí testosteron, mužský hormon zodpovědný za kostní sílu, vývoj a udržování svalů a libido. U mužů je příliš mnoho testosteronu problém, ale u žen může příliš mnoho testosteronu způsobit nepravidelnou menstruaci, nežádoucí vlasy na obličeji a tělo a vývoj mužských pohlavních znaků. Lékaři často předepisují léky na kontrolu testosteronu, ale pokud dáváte přednost přirozenějšímu řešení, mohou změny stravy a životního stylu ovlivnit hormon v mírných případech.

Video dne

Krok 1

Udejte schůzku se svým lékařem, který má být testován na syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS, což je nejčastější příčina vysokých hladin testosteronu u žen, podle Roberta H. Shmerlinga v článku na internetových stránkách společnosti Aetna InteliHealth. PCOS je závažným onemocněním, které postihuje 6 až 10 procent žen v premenopauze.

Krok 2

Odstraňte z vaší stravy zpracované a rafinované potraviny, abyste udrželi zdravou váhu. Ztráta hmotnosti může snížit mužské hormony v těle, podle University of Maryland Medical Center. Patří sem bílý chléb, těstoviny a cukr, konvenční a předbalené potraviny a rychlé občerstvení. Doplňte zdravou vyváženou stravu s pravidelným cvičením.

Krok 3

Zvyšte svůj příjem antioxidantů bohatých na ovoce a zeleninu na nižší hladiny mužských hormonů v těle, podle University of Maryland Medical Center. Bobule, rajčata, squash a papriky jsou bohaté na antioxidanty.

Krok 4

Používejte zdravé oleje k vaření, jako je kokos a olivový olej, a vyhněte se trans-mastným kyselinám, jako jsou tradiční a předbalené potraviny a rychlé občerstvení. Transmastné kyseliny mohou podle studie University of Maryland Medical Center podporovat zvýšené hladiny testosteronu.