Jak mužské, tak i ženské tělo vyrábí testosteron, mužský hormon zodpovědný za kostní sílu, vývoj a udržování svalů a libido. U mužů je příliš mnoho testosteronu problém, ale u žen může příliš mnoho testosteronu způsobit nepravidelnou menstruaci, nežádoucí vlasy na obličeji a tělo a vývoj mužských pohlavních znaků. Lékaři často předepisují léky na kontrolu testosteronu, ale pokud dáváte přednost přirozenějšímu řešení, mohou změny stravy a životního stylu ovlivnit hormon v mírných případech.
Video dne
Krok 1
Udejte schůzku se svým lékařem, který má být testován na syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS, což je nejčastější příčina vysokých hladin testosteronu u žen, podle Roberta H. Shmerlinga v článku na internetových stránkách společnosti Aetna InteliHealth. PCOS je závažným onemocněním, které postihuje 6 až 10 procent žen v premenopauze.
Krok 2
Odstraňte z vaší stravy zpracované a rafinované potraviny, abyste udrželi zdravou váhu. Ztráta hmotnosti může snížit mužské hormony v těle, podle University of Maryland Medical Center. Patří sem bílý chléb, těstoviny a cukr, konvenční a předbalené potraviny a rychlé občerstvení. Doplňte zdravou vyváženou stravu s pravidelným cvičením.
Krok 3
Zvyšte svůj příjem antioxidantů bohatých na ovoce a zeleninu na nižší hladiny mužských hormonů v těle, podle University of Maryland Medical Center. Bobule, rajčata, squash a papriky jsou bohaté na antioxidanty.
Krok 4
Používejte zdravé oleje k vaření, jako je kokos a olivový olej, a vyhněte se trans-mastným kyselinám, jako jsou tradiční a předbalené potraviny a rychlé občerstvení. Transmastné kyseliny mohou podle studie University of Maryland Medical Center podporovat zvýšené hladiny testosteronu.