Je-li váš cholesterol zvýšený, pravděpodobně hledáte kroky, které můžete provést, abyste ho odstranili. Když se váš "špatný" nebo LDL cholesterol stane příliš vysokým, začne se vytvářet voskovitá tlustá nahromadění, nazývaná plak, na vaší stěně tepny. Plaketa omezuje průtok krve do vašeho srdce a může vést k srdečním onemocněním, infarktu nebo mrtvici. Někdy je zapotřebí léky na předpis, aby se snížil "špatný" cholesterol, ale existují i dietní změny, které můžete snížit. Zejména některé plody mají vysoký obsah antioxidantů snižujících hladinu cholesterolu a jejich šťávy mohou být účinným způsobem, jak snížit plaketu způsobenou vysokým cholesterolem.
Video dne
Krok 1
Pomerančový džus si každý den napijte. Je zapotřebí více výzkumu, ale podle Dr. Phillipa Chua v kardiovaskulárním centru Cebu Doctors Doctors Hospital se zdá, že denní konzumace pomerančové šťávy pomáhá zvýšit hladinu cholesterolu "dobrý" nebo HDL. Vzhledem k tomu, že HDL cholesterol pomáhá vymyt plakku z vašich tepen, čím vyšší je hladina HDL, tím lépe jste.
Krok 2
Přidejte hroznový džus do vaší stravy. Ve studii, která byla zveřejněna v časopise American Circulation, byla nalezena fialová hroznová šťáva, která pomáhá účastníkům rozšiřovat krevní cévy a pomáhá jim předcházet tomu, aby se "špatný" cholesterol připojil k stěnám arterie. Stejně jako u pomerančového džusu je zapotřebí dalšího výzkumu, ale tyto výsledky naznačují, že pravidelné užívání hroznové šťávy ve vaší každodenní stravě může být přínosné pro vaši hladinu arteriálního plaku.
Krok 3
Vyzkoušejte šťávu z granátového jablka, která je vysoká v antioxidantech nazývaných polyfenoly, které jsou rostlinné sloučeniny, které pomáhají tělu bojovat proti nemocem a poškození buněk. Pro stanovení plného rozsahu přínosů pro šťávu z granátového jablka je zapotřebí více a více výzkumných studií, avšak zatím se zdá, že šťáva z granátového jablka pomáhá zabránit tvorbě plaků ve vašich tepnách a napomáhá zdravému průtoku krve.
Věci, které budete potřebovat
- Pomerančová šťáva
- Hroznová šťáva
- Šťávy z granátového jablka
Výstrahy
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete novou stravu, a diskutujte o doporučeních na snížení hladiny cholesterolu.
