Když uvažujete o česneku a citroně, můžete si myslet, že je používáte k aromatizaci ryb nebo k výrobě domácí vinaigrette. Ale tyto štiplavé, silné potraviny mají také vlastnosti zlepšující zdraví. Jedním ze způsobů, jakým může být užitečný česnek a citrón, je zvýšení zdraví vašich tepen. Když je hladina "špatného" cholesterolu příliš vysoká, může se zvednout na stěnách vaší tepny. To snižuje průtok krve a může vás ohrozit infarktem nebo mrtvicí. Zatímco tam jsou léky na snížení špatného cholesterolu, přírodní dietní změny, jako je jíst více česnek a citron, mohou těžit také.
Video dne
Krok 1
Zahajte další denní vaření, doporučuje Cebu Cardiovascular Centre v Cebu Doctors 'Hospital. Jedná se o nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak jíst více česneku. Česnek je pikantní doplněk k salátovým dresinkům, těstovinám, polévkám, gulášům, pečeným masům, pečeným zeleninám a omáčkám.
Krok 2
Vyzkoušejte doplněk česneku. Pokud se vám nelíbí chuť česneku v jídle, ale chtějí těžit z česneku pro vaši tepnu a zdraví srdce, doplňky na česnek mohou být užitečné. Doplňky však nejsou regulovány FDA, takže jejich složení může být sporné. Před pokusem poraďte se s lékařem o doporučení ohledně doplňků česneku.
Krok 3
Kuchařte s citronem. Citróny mají extrémně vysoký obsah vitaminu C. Americká dietary association poznamenává, že vitamín C je silný antioxidant, který bojuje s poškozujícími látkami nazývanými volné radikály, a proto pomáhá chránit tělo před kardiovaskulárními chorobami. Citronová šťáva může být použita v salátových dresinkech, marinádách a omáčky na kuře, vepřové maso a ryby. Lemonová kůže může být nastříkána do pečených výrobků, salátů a omáček a stlačení citronu se přidává do horkého nebo ledového čaje. Využijte citronu co nejvíce pro největší antioxidační přínos.
Věci, které budete potřebovat
- Cesnak nebo doplňky z česneku
- Citrony
Varování
- Vždy konzultujte svého lékaře před začátkem jakéhokoli nového dietního režimu, včetně použití doplňků, právě pro vás.
