Pokud jste někdy byli na stravě, pravděpodobně jste obeznámeni s pojetím vašeho "stanoveného bodu". Podle Mirror Mirror. org, přirozenou hodnotou vašeho těla je váha, kterou vaše tělo bude usilovat o udržení, a to i při nízkokalorické stravě. Jakmile váha poklesne pod - nebo nad - přirozenou žádanou hodnotou, váš metabolismus se upraví ve snaze obnovit požadovanou hmotnost. Požadovaná hodnota každého člověka je odlišná a je založena na faktorech, jako je dědičnost, výška a tělo. Podle kanálu Diet Channel někteří odborníci věří, že můžete resetovat požadovanou hodnotu.
Video dne
Krok 1
Udržujte dietu zdravou a konzumujte dostatečné množství kalorií. Diet Channel poznamenává, že mnoho dieters, zvláště když udeří plošinu na snížení hmotnosti, má tendenci dále snižovat kalorie. To však pravděpodobně zpomalí váš metabolismus a znesnadní ztrátu větší hmotnosti. Místo toho zkuste provést úpravy v těch typech potravin, které máte, např. Tuky nebo rafinované sacharidy.
Krok 2
Cvičení. Jediný nejlepší způsob, jak zvýšit váš metabolismus, je cvičení podle Diet Channel. Je také důležité, abyste ve svém cvičení zahrnuli rozmanitost, aby se vaše tělo příliš zvyklo na určitý režim. Zkuste střídavé kardiovaskulární cvičení s posilováním. Lean sval může zvýšit schopnost vašeho těla spálit kalorie.
Krok 3
Jezte několik malých jídel místo několika velkých jídel. Diet Channel hlásí, že kdykoli budete jíst, metabolismus vašeho těla nastupuje na rychlost. Takže pokud jíte šest lehkých jídel a / nebo svačinek spíše než tři velké, udržujete váš metabolismus aktivní po celý den.
Krok 4
Přijměte svou přirozenou váhu. Přestože jste schopni podniknout kroky k udržení metabolismu ve špičkové podobě, Mirror Mirror upozorňuje, že pravděpodobně nebudete schopni drasticky snížit požadovanou hodnotu. Místo toho, abyste porovnali svůj přirozený tvar s tím, že jste na sobě chudý supermodel, snažte se být tak zdravý, fit a v souladu s tělem, jak je to možné.
Tipy
- Mějte na paměti, že nastavená hodnota může být také vaším přítelem. Mirror Mirror hlásí, že když vaše váha přesahuje nastavenou hodnotu, vaše tělo se přirozeně snaží ztrácet váhu.
