Při nehodě může dojít k výronu nohou - například k pádu, - způsobuje trhání nebo protahování vazů, které spojují kosti uvnitř kloubu. Nehoda může přesunout spoj ze své přirozené polohy a způsobit protahování. Podvrtnutí může být mírné, středně závažné nebo závažné. Zavolejte svého lékaře o nožní podvrtnutí, které způsobuje bolesti nebo vám brání v užívání nohy. Pro mírné vyvrtnutí aplikujte RICE ošetření - Rest, Ice, Compression a Elevation.
Video dne
Věci, které budete potřebovat
- Led
- Kompresní bandáže
- Léky proti bolesti
- > Krok 1
- Odložte zraněnou nohu. Vyhýbejte se pohybujícím se nohám nebo jejich umístění. Lékař může vyžadovat, abyste použili berle nebo třtinu, nebo zdržujte se fyzické aktivity.
Krok 2
Zmáčkněte nohu, abyste předešli nebo omezili otok a bolest. Použijte pokryté pokryté ledem po dobu 20 minut čtyřikrát až osmkrát denně. Případně použijte zmrazené zeleninové balení na zraněnou oblast. Používání ledu po dobu delší než 20 minut může způsobit zranění.Krok 3
Komprimujte zraněnou nohu tím, že jej zabalíte kompresním obvazem. Komprese pomáhá zabránit otoku. Příliš těsné zabalení může omezit tok krve. Pokud vaše noha bolestně nebo bolí, nebo oblasti kolem bandáže ztrácejí barvu, možná jste obvaz obtočili příliš těsně.
Krok 4
Vyšroubujte zraněnou nohu nejméně 12 palců nad úroveň srdce, abyste zlepšili oběh a pomohli snížit otoky. Použijte polštáře při ležení, abyste dosáhli správné vyvýšení nohy.Krok 5
Navíc použijte metodu RICE. U trávníku na nohou může lékař doporučit NSAID nebo nesteroidní protizánětlivé léky k léčbě bolesti a otoku. Rodinný doktor. org doporučuje nalepit zraněnou špičku na další prst, aby zmírnila bolest, dokud se nemůžete setkat s lékařem.
Krok 6
Chraňte zraněnou nohu, když ji léčí tím, že nosíte obuv na boty nebo obušek s tuhou tkaninou, pokud to doporučil váš lékař. Poranění tofu se obvykle uzdraví asi za dva až tři týdny. Mírné vyvrtnutí midfoot se za několik týdnů uzdraví. Mohou trvat dva měsíce, než se vyléčí.
Krok 7
Vezměte si léky proti bolesti s lékařem, abyste snižili bolest, zatímco léčení vyléčíte.
Tipy
Na rozdíl od podvrtnutí, což je poranění vazy, je zátěž zraněním vašich svalů nebo šlach způsobená protahováním nebo trháním. Podvrtnutí stupně I je mírné s poškozením mikroskopického vaziva. Podvrtnutí druhého stupně je mírné, s částečně roztrhanými vazy a silným protažením. Stvrt III. Stupně zahrnuje úplně roztrhané vazy a neschopnost nést váhu na nohou.Závažná vyvrtnutí středního chodidla může vyžadovat imobilizaci nohy v odlitku. Ujistěte se, že máte vycpanou nohu a ne další zranění. Váš lékař může zjistit, zda je vaše noha vyvrtána. Dalším indikátorem je, když jste uslyšeli slzoucí zvuk nebo pop, když jste zranili nohu. Vycpaná noha může být bolestivá a můžete si všimnout modřin, otoku nebo potíží s pohybem nohy. Nožní výrony se vyskytují v půlce pod obloukem vaší nohy a v prvním metatarsofalangeálním kloubu, který se nachází na spodku vašeho špičky. Vyvrtávání páteře jsou zpravidla výsledkem sportovních nehod. Natažení na metatarzofalangeální stav, nazývaný trávní špička, obvykle vyplývá z ohýbání špičky vzad příliš daleko nebo z hyperextenze.
Výstrahy
- Podívejte se na svého lékaře, pokud jde o nožní podvrtnutí, zvláště pokud vaše bolesti neklesnou za několik dní nebo pokud nedokážete vážit zraněnou nohu. Pokud trpíte onemocněním, jako je cukrovka nebo nemoci, které způsobují snížený průtok krve nebo zhoršený pocit v nohou, navštivte svého lékaře bez ohledu na závažnost podvrtnutí nohy.
